早上喝咖啡配什麼早餐好

　　早上喝咖啡適合搭配的食物有：全麥麵包片、雞蛋、培根、果醬等等。

　　早餐飲用咖啡的好處頗多，具體好處如下：

　　咖啡含有一定的營養成分。咖啡對皮膚有益處。咖啡可以促進代謝機能，活絡消化器官，對便秘有很大功效。咖啡具有消除疲勞，補充營養、休息與睡眠、促進代謝功能。常喝咖啡可以有效預防膽結石。常喝咖啡可防止放射線傷害。

　　1、早上喝咖啡好，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據個體情況適可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

　　2、早上喝咖啡排毒

　　咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，早上適量的喝咖啡能夠幫助刺激腸胃蠕動，產生通便作用，有便秘的人群可以透過早上喝咖啡來改善便秘症狀。

　　3、早上喝咖啡提神

　　咖啡中咖啡因能有效刺激腦補中樞神經系統，振奮精神，使大腦處於興奮狀態，注意力更集中。

　　4、早上喝咖啡減肥

　　咖啡中的咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解，而且喝咖啡還能暫時抑制食慾，有助於減肥。

　　5、早上喝咖啡增強肌力

　　運動前一個小時喝適量咖啡，攝取約200毫克的咖啡因，能夠幫助提高神經系統興奮，促進身體能量小號，加速燃脂，有助於增強肌力和肌耐力，還能減少肌肉痠痛感。

　　早晨喝咖啡的確有助頭腦清醒、精神抖擻，但須先吃早餐後，才能飲用，否則易傷及腸胃。有胃及十二指腸潰瘍的人，尤應避免空腹喝咖啡。

　　喝咖啡要選時間且控制飲用量，嗜酒或懷孕時應戒之。醫界研究指出，每天喝咖啡最好的時是：夏秋季的下午四至六時，冬春季下午三至五時，因為這是人體最疲憊的時刻。

　　要健康喝咖啡，還須留意以下事項： 1、每天喝五杯（每杯約150CC）以上咖啡，即容易造成上癮危及身體健康。2、喝了咖啡約十至十五分鐘，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。3、喝咖啡後，不