1、吃個豐富早餐。如果大家起床後，覺得心情非常的不好，那麼這個時候，我們需要吃一個豐富的早餐，因為研究表明，當人心情不好的時候，吃東西可以緩解自己的心情。
2、去看花。當我們早上心情不好的時候，我們還可以選擇去看花，因為花的美麗可以給我們視覺帶來享受，會改變一個人的心情。
3、抬頭仰望天空。早上我們還可以走出門外，抬頭仰望晴朗的天空，然後作一下深呼吸，慢慢你會發現天空是那麼的藍，心情也會隨之變好。
4、去看大山。除了以上所說的看花看天，我們還可以去看一看大山，因為大山就是大自然的一張名片，大山的綠會給我們不好的心情得到緩解。
5、去看湖。早上，我們心情不好可以去湖面看一看，因為湖面平靜的介一面鏡子，我們的心情也會隨著湖水漸漸平靜。
6、去鄉下看一看田。大家都知道，鄉下的水田也是一道美麗的風景線，如果你覺得心情不好，可以去鄉下走一走，看一看，心情會馬上變得美好。
1、建議多做一些戶外的運動，比如說跑步，郊遊，打打球來緩解這個緊張的情緒，來釋放壓力。
2、可以合理地宣洩下自己的情緒，比如說找朋友或者找家人聊天，宣洩一下情緒，講講自己最近的這個狀態，或者目前的自己這個的煩惱等等。如果覺得不方便告訴別人也可以到專業機構來找心理諮詢師。或者也可以爬上山，吼一吼，也可以寫寫日記。
3、在這個壓力期間，一定要保持一個充足的睡眠，定時的進餐就整個生活比較規律。
4、還可以看一些心理壓力方面的書籍，怎麼去緩解。比如說看看認知行為療法，看看梳理一下自己這段時間這個壓力的的問題，然後看看有沒有什麼方法能夠幫助去解決。
5、還可以用一些舒緩的音樂來幫自己調整做一些肌肉放鬆或者正念呼吸掃描這樣的方式來幫自己調整這個壓力，緩解自己的這種情緒。
1、有氧運動法
無論是輕微的週期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑鬱症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液迴圈，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動態性的運動專案，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每週 3-5 次，每次持續活動 20 分鐘以上，並形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀態的效果。
2、音樂陶冶法
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一致的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，並由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂鬱圓舞曲》、《逗樂》等，有助於排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助於消除疲勞。
3、傾訴
應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。透過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以透過宣洩，得到許多有益的 點撥 或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與嗎啡結構相近的化學物質內生嗎啡 ，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理諮詢師傾訴。