早上空腹運動不能減肥。目前的研究大多傾向於：空腹運動對於減肥減脂、力量訓練的效果並不好，所以早上空腹運動減肥效果不明顯，不適合作為減肥的推薦做法。原因如下：空腹狀態下鍛鍊身體反而會降低脂肪消耗提供能量的比例，空腹後進食量增大，脂肪反而容易堆積。一般來說，下午4點-6點是最好的鍛鍊時間。因為這個時間段剛好離午飯有3-4個小時，身體肌肉內的糖類儲備充足，最適合進行運動減肥。
早上空腹運動不能減肥。目前的研究大多傾向於：空腹運動對於減肥減脂、力量訓練的效果並不好，所以早上空腹運動減肥效果不明顯，不適合作為減肥的推薦做法。原因如下：空腹狀態下鍛鍊身體反而會降低脂肪消耗提供能量的比例，空腹後進食量增大，脂肪反而容易堆積。一般來說，下午4點-6點是最好的鍛鍊時間。因為這個時間段剛好離午飯有3-4個小時，身體肌肉內的糖類儲備充足，最適合進行運動減肥。
早上空腹喝什麼減肥很多人都想擁有一個好的身材，特別是到了寒冷的季節，人們運動的慾望就會下降，這時透過飲食是一種很好的減肥方式。那麼早上喝什麼有利於減肥呢？本期的減肥飲食，為你解析。
1、白開水
在刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減肥的功效。
2、淡鹽水
早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麵包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
3、銀耳枸杞百合湯
有人提供了一個她實踐過治便秘的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。專家認為，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
4、檸檬水
早上空腹喝什麼減肥？那自然是首選喝蜂蜜檸檬水，我們可以去超市買一些新鮮的檸檬榨汁，榨好汁以後就加一些蜂蜜放在冰箱裡面。等我們每天早上起來的時候就可以根據自己的喜好來調配成自己喜歡的口味。這裡要建議一點就是儘量不要加糖。檸檬水可以促進腸胃的蠕動，防止便秘，並且還可以促使我們體內的脂肪燃燒利用率的提高呢。
喝食醋能減肥，但是早上空腹喝醋對胃不好，可以空腹喝溫開水，也可以加點蜂蜜，也能幫助減肥。如果要喝醋的話，可以在飯後，喝一小杯醋，促進消化，幫助減肥。
喝醋在一定的程度上面是可以減肥的，一般肥胖者在十二週之內的時間段當中，每天都攝入一定量的醋，會比沒有攝入醋的人脂肪、體重都會有相應的減少，而且還可以提升葡糖糖的分解，所以說，喝醋是可以達到減肥的效果的。
醋可消化脂肪和糖：適當地喝醋，不僅可以減肥，還可以促使營養素在體內的燃燒和提高熱能利用率，促進身體健康；
醋可減少鹽分的攝取：對於愛吃鹹的人來說，不妨在菜璺加點醋，多一點醋少一點鹽;醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑，延緩衰老；
醋有利尿作用，能防止尿瀦留、便秘和各種結石疾病;醋能降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的積累和降低尿糖含量，防止心血管疾病和糖尿病；
醋含有豐富的K、Na、Ca、Mg等鹼土金屬元素，人胃後呈鹼性，能調節血液的酸鹼平衡，維持人體內環境的相對平衡，減少因體液酸化誘發的動脈硬化、高血脂、高血糖及高尿酸等多種疾病。