早上起來打球好嗎

　　早上打球比較好。

　　每天8時到12時，14時到17時是肌肉成長速度、力量和耐力處於相對較好的狀態，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。人在早晨學健美操、交誼舞、太極拳或學任何一種技能，比在其他時間學習技能更容易掌握。所以早上鍛鍊取得的健康效益比較大，剛開始運動的時候活動不能太劇烈，需要逐步地增加運動的量，才不會對身體造成傷害。

　　1、早上人體腸胃處在空腹的情況下是不建議進行跳繩運動的，其實不論是跳繩運動又或者是一些其他的運動方式都是不建議的，會造成我們的身體健康出現一定的不利的影響，在平時生活中早上起床時候大概在七點半左右的時間這個時候人體各個器官都是處在甦醒和排毒的狀態。

　　2、這個時候進行一些劇烈的跳繩運動的話只會對我們的身體健康的不利影響出現加重的情況，所以在平時生活中的話是不建議在空腹的情況下去進行劇烈運動的。

　　1、早上喝咖啡好，切忌在空腹時喝咖啡，因為咖啡會刺激胃酸分泌，尤其是有胃潰瘍的人更應謹慎。咖啡作為一種飲品，飲用時，要根據個體情況適可而止，總的來說在營養學中還是強調均衡飲食而少用辛辣刺激食物。

　　2、早上喝咖啡排毒

　　咖啡中大量的咖啡因以及酸性油脂會增強消化道肌肉的收縮功能，早上適量的喝咖啡能夠幫助刺激腸胃蠕動，產生通便作用，有便秘的人群可以透過早上喝咖啡來改善便秘症狀。

　　3、早上喝咖啡提神

　　咖啡中咖啡因能有效刺激腦補中樞神經系統，振奮精神，使大腦處於興奮狀態，注意力更集中。

　　4、早上喝咖啡減肥

　　咖啡中的咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解，而且喝咖啡還能暫時抑制食慾，有助於減肥。

　　5、早上喝咖啡增強肌力

　　運動前一個小時喝適量咖啡，攝取約200毫克的咖啡因，能夠幫助提高神經系統興奮，促進身體能量小號，加速燃脂，有助於增強肌力和肌耐力，還能減少肌肉痠痛感。