早上5點起床的好處

　　1、早起是有好處的，青少年要保持每天9個小時的睡眠，成年人要保持每天7到8小時的睡眠，在保證睡眠的質量與數量下，早睡早起才對身體有益處。

　　2、早起精力更旺盛。研究發現，早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

　　3、研究發現，愛熬夜的人更容易罹患抑鬱症。習慣早起的人做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

　　4、人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。 如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。

　　1、如果作息時間正常,早上5點跑步也無妨,但不建議早上空腹跑步。

　　2、運動時間:專業運動員的訓練一般安排在下午,因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。

　　3、對普通人而言,時間早晚對體力影響的差異微乎其乎,不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。

　　早上5點多可以釣魚，釣魚屬於一種戶外運動，目標是用漁具把魚從水裡釣上來，而且釣魚不限制性別與年齡，大人小孩子都喜歡。釣魚親近大自然，陶冶情操。

　　釣魚最基本的忌諱就是不能電魚和在水裡面撒藥，這兩種方法釣魚是違法的，並且電魚之後小魚長大有基因突變的可能，並且會破壞生態環境。

　　釣魚的時候還不能大吵大鬧，這樣會驚魚，導致釣魚的效果不好，尤其是很多人一起釣魚的時候，這樣的做法是非常不禮貌的。