早晨5點跑步好嗎

　　1、早上五點鐘開始跑步對身體有害。

　　2、早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。

　　3、健身跑步鍛鍊一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。儘量選擇在空氣條件好的環境中跑步。一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

　　另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　1、早上五點鐘開始跑步對身體有害。

　　2、早上五點鐘太陽還沒有升起，綠色植物並沒有開始製造氧氣，空氣中含有大量的二氧化碳。此時跑步，對跑步者的呼吸功能會有不利影響。

　　3、健身跑步鍛鍊一般安排在早晨六七點最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。儘量選擇在空氣條件好的環境中跑步。一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。

　　另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。跑步前要飲水。

　　晨跑的注意事項 :

　　1、晨跑不適宜大運動量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步結束後可適量練習呼吸和伸展運動。總時間控制在25分鐘。晨跑貴在能夠堅持，最好找一夥伴一起鍛鍊；

　　2、跑步之前不要吃東西，可以喝一杯溫水；

　　3、跑步前