早餐吃奶油蛋糕不好。早上起來應該清理腸胃,吃點清淡的蔬菜、稀飯和豆漿之類的。儘量避免油炸食品和奶油蛋糕。早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,會使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
早餐吃奶油蛋糕不好。早上起來應該清理腸胃,吃點清淡的蔬菜、稀飯和豆漿之類的。儘量避免油炸食品和奶油蛋糕。早餐有兩類食物不宜多吃:一類是以碳水化合物為主的食品,因含有大量澱粉和糖分,進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素,致使腦細活力受限,無法最大限度地動員腦力,使工作和學習效率下降;另一類是蛋黃、煎炸類高脂肪食物,因攝入脂肪和膽固醇過多,消化時間長,會使血液過久地積於腹部,造成腦部血流量減少,因而導致腦細胞缺氧,整個上午頭腦昏昏沉沉,思維遲鈍。
1、早上可以吃紫薯。
2、紫薯很有益,是早餐的好選擇,還可以搭配優質蛋白的食物一起吃,營養更全面。但紫薯忌與柿子同食,不但影響營養物質的吸收,以形成結石,易造成胃出血。也忌與白酒、螃蟹、香蕉同食,正因為紫薯含熱量低,極易導致腹痛、腹瀉。
3、紅薯是食物中的抗癌明星,紫薯比紅薯還抗癌。它除了具有紅薯所含的營養外,還富含硒元素和花色苷。其中,硒被稱為“抗癌大王”,易被人體吸收,同時還可留在血清中,增強機體免疫力,清除體內自由基,抑制癌細胞的生長,預防癌症的發生。而花色苷是目前科學界發現的能防治疾病、維護人類健康的最直接、有效、安全的自由基清除劑。它清除自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍,對100多種疾病有預防和治療作用。
喝豆漿的益處:祖國醫學早就肯定了豆漿的保健作用。以為豆漿性質平和,具有補虛潤燥、清肺化痰的成效。現代醫學研討以為,中老年女性喝豆漿對身體安康、延緩衰老有明顯益處。豆漿中含有氧化劑、礦物質和維生素,還含有一種牛奶所沒有的植物雌激素黃豆苷原,該物質可調理女性內分泌系統的功用。女性常喝豆漿能有效地預防乳腺癌和子宮癌的發作。
吃油條的害處:油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。普通而言,食物經過高溫油炸之後,營養素會被毀壞,還會產生致癌物質。而且這些食物的熱量也比擬高,油脂也難消化。
豆漿也屬於中脂性食品,這種油條加豆漿的組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。