早餐喝粥搭配什麼一起吃

　　1、麥片，麥片屬谷薯類物質，擁有百分之二十的蛋白質成分，包含多種氨基酸成分，容易被人體消化吸收，同時麥片中擁有的花青素元素對多種疾病有預防作用，是必不可少的營養物質之一；

　　2、雞蛋，含有高蛋白的營養物質，可補充人體必須的蛋白質成分，其次，雞蛋含有維生素、鈣、鈉、鐵等多種微量元素，有助於提高記憶力，增強抵抗力，同時擁有不錯的減肥功效，可以適當嘗試；

　　3、水果，水果是世界上維生素含量最高的食物之一，不僅可維持肌體活動的正常狀態，而且可幫助軟化血管，幫助器官排毒淨化，將營養物質更好的送至骨骼進行生長髮育；

　　4、綠豆，綠豆性甘味涼，有清熱解毒、消暑利水的功效，而且有明顯的降脂作用，其富含的球蛋白可促進體內膽固醇的加速分解，從而加速膽汁中膽鹽的分泌，是粥的搭配上品。

　　1、燕麥+牛奶：二者搭配，集牛奶與穀物的營 養精華於一體，含有豐富蛋白質、膳食纖維、維 生素、鈣及多種微量元素。

　　2、燕麥+小米：二者同食，可增加各類維生 素、礦物質的攝取量，既有利於減肥，又適合心 髒病、高血壓和糖尿病患者食用。

　　梨能和純牛奶一起吃的，不存在相互作用，也可以生吃，所有的營養都能充分吸收。

　　牛奶是一種常見的食物，牛奶中含有較多的蛋白質、脂肪酸等營養素。

　　平時加強營養，可以多吃蔬菜水果，多運動鍛鍊，增強體質。