早餐經常吃炒飯好嗎

　　早餐過多的食用油類較多的食物會影響身體，不利於早上腦袋的運轉速度。

　　早餐的科學搭配：

　　營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上佔最高，如此將成為一天精力的主要來源。

　　經常吃雞蛋粥是不好的。因為雞蛋裡含有較多膽固醇高血壓和有心腦血管疾病的人不能多吃。

　　早餐當以全麥和高蛋白的食品最佳。如：全麥麵包、瘦肉等。還可以喝適量的果汁、牛奶。

　　早餐應當合理搭配不要總是吃一種食物。早餐品種豐富，一頓營養充足的早餐包括麵包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆漿、新鮮蔬菜和水果。由於現代人飲食過於精細，所以麵包可多選擇能看見大麥粒的全麥麵包。以攝取更多的粗纖維；吃了麵包或餅乾再喝牛奶或豆漿，有利於鈣的吸收。

　　1、經常吃十香菜對身體好。補充營養。為人體補充營養是食香菜最重要的功效，它營養價值極高，人們食用後能吸收豐富膳食纖維和大量碳水化合物，還能吸收多種礦物質和維生素，能滿足人體正常工作時對不同營養的需要，也能清理身體內的毒素，對維持人體健康有很大的好處。

　　2、清熱解毒。十香菜是一種性質寒涼的綠色蔬菜，他能清理身體內的熱毒，並能預防多種上火症狀出現，平時他特別適合那些熱性體質的人群食用。另外人們出現咽喉腫痛和口舌生瘡等不良症狀時，多吃一些十香菜還能讓症狀很快減輕，能讓人體儘快恢復健康。