明星的減肥方法你知道嗎？

　　莫文蔚。莫文蔚好身材首先當然要感激她的父母但是莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分佈更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠後天保養。她平時會進行一些專門美腿的運動，比如做出倒立和空踢這樣的訓練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運動後還要在腿部塗抹一層緊緻肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。

　　梁詠琪。經常沒時間鍛鍊的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養補充劑，對於腿部，GiGi則另有高招。在家做家務，GiGi也就當是做運動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利於保持雙腿肌肉的結實。GiGi還很喜歡在閒暇的時候做一些鍛鍊腿部及全身的輕鬆體操，然後再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時後就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點和舒淇(微博)是完全一致的，就是飯後忌諱立即坐下，至少應該保持站姿30分鐘。

　　吳辰君。有著“美腿君君”綽號的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書，專門介紹自己的各項美腿心得。吳辰君在書中毫無保留地講解了究竟該怎樣同“粗壯大腿和小腿說拜拜”：壓腿運動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。吳辰君還強調，尤其不要忽略平時的走路和爬樓，儘量少開車和少坐電梯，走路時以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長期堅持，可以很有效地改善腿型，達到纖腿的目的。

　　小S。大小S姐妹花可不得了，大S(微博)號稱“美容大王”，小S在保持身材上頗有心得。每次出場，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。小S經常會展示自己的美腿，而她的鍛鍊方法就是經常慢走。小S認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態有好處。

　　張柏芝。香港一直盛行著“骨感美”的瘦身風，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強了運動。因為表演需要，她每天都要跟老師學跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對於以演戲為主業的張柏芝來說有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發現跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現在張柏芝會經常推薦朋友們嘗試“舞蹈減腿法”。

　　第一、 想要透過跑步減肥的話，首先，我們需要制定一個跑步時間，一般可以選擇晨跑或者夜跑，而中午的時候基本上是不適合跑步的，根據我們的實際情況，選擇其中一個就可以，當然晨跑和夜跑也可以都進行。

　　第二、 跑步減肥的話，是需要每天都給自己定一個跑步距離的，一般最好能夠每天堅持跑個3公里左右，這個距離對於想減肥的人來說，是需要達到的，不然基本上想減肥的話，就比較困難了。

　　第三、 之後的話，我們還需要注意的是，在我們跑步完成後，我們不要去大量飲食，那樣會讓我們消耗的能量瞬間又被我們補充了，這樣跑步就白跑了，這點我們是需要注意的。

　　第四、 最後，想要靠跑步減肥的話，我們還需要堅持，不要才跑幾天就不跑了，那樣只會讓我們的體重進一步增重，要一直堅持下去，每天都跑，如果遇到天氣不好的時候嗎，我們可以在家裡面慢跑，這都是可以了，這樣才能減肥成功。

　　主料：豬肉 、麵粉、雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、木耳碎。

　　輔料：豆豉 、料酒、 蔥、 姜、 蒜 、花椒、 花生油 、食鹽 、冰糖、 百合、 枸杞。

　　潮汕製作肉餅方法如下：

　　1、肉餡中加入雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔、木耳碎、鹽、香油拌勻；

　　2、溫水和麵，將面揉勻後醒好備用；

　　3、面劑子擀成麵皮；

　　4、麵皮上放適量的餡；

　　5、摺疊，把封口捏緊；

　　6、放高壓鍋裡烙，調小火，一面烙成金黃色烙另一面即可。