春分以後，是正處於生長髮育階段的你長個子的最佳時間段。那麼今天我們就來聊一聊春分吃什麼最容易長高》？
長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量很高，所以建議你多吃點香菇飯。
吃完香菇飯，記得要曬太陽哦！因為維生素D只有經過紫外線的照射才能轉化為維生素D3，才能被身體吸收哦！
春分以後，是正處於生長髮育階段的你長個子的最佳時間段。那麼今天我們就來聊一聊春分吃什麼最容易長高》？
長個子離不開維生素D，香菇的維生素D含量很高，所以建議你多吃點香菇飯。
吃完香菇飯，記得要曬太陽哦！因為維生素D只有經過紫外線的照射才能轉化為維生素D3，才能被身體吸收哦！
1、奶製品，有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
2、豆製品，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。
3、常見的促進長高的食物包括精瘦肉，能夠提供優質的蛋白質，平時的水果、蔬菜能夠提供維生素、微量元素，還有比如牛奶、魚、蝦等可以提供充足的蛋白質和鈣離子。所有這些都會提供長高的營養素，所以我們在吃東西的時候只要做到均衡充足、不挑食，一般都能達到營養的要求。
隨著人們生活水平的提高，小孩子們的平均身高也是在逐年的上升。影響身高有兩大關鍵，營養和遺傳，遺傳是沒有辦法，沒得選擇，那就要注重飲食方面了。那麼本期的食療養生，講講小孩吃什麼容易長高。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
2、雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃一至兩個就足夠了。
3、沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長髮育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
4、黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
5、牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質--鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
6、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。