1、預防春困：建議人們要及時預防。比如說多做深呼吸動作，還有能夠增加肺活量的有氧運動。比如說多吃一些富含維生素的食物，攝入足夠量的優質蛋白質，能夠幫助你提升精力，更有活力。
2、預防皮炎：春季出現皮炎的人有很多，尤其是在出門踏青之後，特別容易患上季節性皮炎。這是一種季節性反覆發作、因為花粉等引起的接觸性皮炎。一旦出現了，瘙癢難耐，所以說，必須要做好預防。
建議日常少到花粉多、灰塵多的地方。還有就是不要塗抹含光感物質較多的化妝品，多吃一些維生素A的食物、新鮮的蔬菜和水果，要忌吃一些容易導致過敏的食物，常見的有海鮮、芒果等。
3、預防上火：上火很容易在春季出現，因為春季天氣多風，體內的水分很容易因為呼吸、出汗而被消耗掉。另外，春季的天氣變化特別多，長時間這樣的天氣，會造成人體的新陳代謝失去平衡，導致生理機能失調，最終出現大便乾燥、口乾舌燥等上火的症狀。建議人們要多喝水，為身體補充十分，彌補丟失的水分，而且多喝水的話，還能夠將體內的“致熱物質”從尿液、汗液中排出來。要要規律生活，早睡早起，養成午休的好習慣。還要多吃新鮮的蔬菜、水果，因為新鮮的食物含水量高，營養丟失得也少，對身體更有益處。
2020春分養生小知識 春分節氣養生留六大知識要點
1、起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放鬆身心。
2、及時增減衣服
春季氣候多變，老幼病弱者應隨時增減衣服，不宜過早脫去冬衣，以免受寒，老年心腦血管者更要注意。
3、調理情緒
此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，且易產生眩暈、失眠等症，是疾病的多發時間，所以要避免情緒波動，調理情緒頗為重要。
4、適當運動
春分時節，是陽光最好的季節，太陽沒那麼曬，照在身上暖洋洋的，不僅讓人感覺心情舒暢，還能起到很好的保健作用。春天曬曬後背，能去除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。此外還能疏通背部經絡，對心肺大有益處。
5、中醫保健
傳統中醫理論認為，春應於肝、夏應於心、長夏應於脾、秋應於肺、冬應於腎。春季是肝病的高發季節，養生重在養肝，協調肝的陰陽平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發生。
6、飲食習慣要改變
在度過寒冷的冬天後，春季是人體血液迴圈比較旺盛的時期，不過由於氣溫變化大，容易發生呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。這個時期飲食要禁忌大熱、大寒，保持寒熱均衡。
可根據個人體質情況進行飲食搭配，如吃寒性食物魚、蝦，最好佐以溫熱散寒的蔥、姜、酒等;食用韭菜、大蒜等助陽之物時，最好配以滋陰的蛋類。總體來說，白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等都是春分前後比較適宜的飲食。
大寒節氣養生知識 大寒節氣寒冷養生保健須知
大寒節氣養生知識：早睡晚起
進入冬季之後我們一直在強調早睡晚起，這是因為冬季講究“閉藏”，早睡可以幫助人們養陽氣，晚起則是為了養陰氣。睡一個好覺還可以讓人們在白天有更好的精力面對工作，所以大寒時節要早早上床，晚一點起床。
大寒節氣養生知識：禦寒保暖
俗話說，“大寒大寒，防風禦寒”，可見“大寒”時節養生保健的重點是防寒防病。首先，要防風防凍，禦寒保暖。要隨著氣溫的變化隨時增減衣服，出門時要戴上口罩、帽子和圍巾等。要堅持每天用冷水洗臉，熱水泡腳，預防感冒等呼吸系統疾病的發生。另外，還要重視高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病的治療。
大寒節氣養生知識：飲食調養
大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先，冬令進補應逐漸減少，以逐漸適應春季舒暢、升發、條達的季節特點，如在吃溫補的肉類時，不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒;並應適當增添一些具有升散性質和滋陰潤燥的食物。從大寒開始，就應該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。
大寒節氣養生知識：蓄精藏神
隨著春節的臨近，此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中迎來一年一度的新春佳節。但此時仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期，人體的陰陽消長代謝還處於相對緩慢的時候，陰精仍需繼續陪護，陽氣不可過早擾動。所以，人們在此期間要做到早睡晚起，勞逸結合，養精蓄銳，使精氣內聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。
大寒節氣養生知識：睡前泡腳
大寒時全國各地的氣溫都比較低，此時手腳冰涼的症狀會常常出現，專家認為，睡前泡腳可以改善這種情況，中醫表示，睡前泡腳不僅能促進血液迴圈，還可以提高睡眠質量，讓人們睡得更好更香。
大寒節氣養生知識：適量運動
冬季到底該不該運動，這是一個老生常談的話題了，在大寒時節，適量的運動可以幫助我們提高身體的抵抗力，但是冬季運動不宜過於激烈，晨練時間也不宜過早，建議在日出後晨練，選擇慢跑、登山等舒緩一點的運動。
大寒節氣注意防範什麼?
1、防滑：雨雪天氣造成路面溼滑，因此，應注意出行安全，防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因為溼滑就蹭著走反倒容易滑倒，跟滑冰是一個道理，儘量抬起腳，實在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會大大降低摔倒的可能性。
2、防摔：建議平常騎電動車和腳踏車的人們，要選擇步行或者公共交通出行。
3、防砸：另外由於部分地區降雪較大，樹木存在被壓倒的危險，行人應該儘量遠離樹木等高處建築謹防因坍塌被砸傷。
4、防偷：由於大雪的出現公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機作案，上車前應將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機和錢包放在腰間和褲兜，上車後還應時刻注意自己財務的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時應高聲喊叫乘務員或者司機並報警。
5、防撞：路面溼滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛，一方面要保持車距及時踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準備，開車的朋友除了注意以上幾點在遇到上坡路段時應保持車速換低檔，如遇熄火應及時拉手剎。
6、防霧：天氣的變化必然會受到影響的還有航班，選擇外出飛行的朋友要及時瞭解機場航班的動態資訊，並跟蹤飛機可能起飛的時間以免誤機或被迫滯留在機場，耽誤您的行程，並時時關注航班情況，在等候的同時還應注意及時補充身體的能量。
7、防磕：由於雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，因此，應千萬小心，注意低窪、井蓋、建築材料上的釘子等。