晚上不吃飯大約多久可以瘦下來

　　第一、 晚上不吃飯真的可以瘦身嗎？

　　晚上不吃飯，大概一個星期就能明顯看到瘦了。要是想繼續瘦不反彈呢？最好堅持一輩子都不要吃晚飯，只要一開始吃，就是反彈的節奏，而且會彈得比原來還胖！

　　第二、 最好的辦法是 一日三餐都吃，但是每餐都減少20%的攝入，這樣每天攝入的總熱量減少，更容易減肥。也比飢一頓飽一頓的更容易堅持。很多人晚上不吃，早上中午拼命補償，這樣搞不好全天攝入的熱量會更高呢。

　　第三、 晚上可以喝一些湯類。如紫菜雞蛋湯。這類湯營養較為豐富，熱量也不算很高，既可以飽腹，又能瘦身。

　　晚上可以選擇橙子、蘋果等糖分不要很大，但是有很多維生素及纖維素的水果。這樣可以補充人體所需的元素，又避免攝取過多能量。

　　吃燕麥，燕麥可以有助於減肥，早餐或者晚餐都可以吃的，注意別吃太多，適當的控制進食量。

　　1、一週可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。

　　2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調料，每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間，再搭配做適當的有氧運動，一週瘦10斤的效果是非常明顯的。

　　3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的，所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動，運動量越大燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走，游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。

　　4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裡，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。

　　1、一週可以瘦十幾斤，但是瘦的程度也是因人而異的，體重基數大的甚至可能瘦三四十斤，若是體重基數較小的話，也有可能只會掉兩三斤。

　　2、全流質減肥法。全流質減肥法就是指在一週內主要吃一些流食，例如酸奶、牛奶、蜂蜜水之類的。吃些流質性的食物，如脫脂牛奶、水或者是去掉雞蛋而熬煮的雞湯等，不加任何的調料，每天的時候這樣不限量的連續喝上一週的時間，再搭配做適當的有氧運動，一週瘦10斤的效果是非常明顯的。

　　3、運動。想要減肥肯定是離不開運動的，所以想要一星期瘦十斤就需要進行一些高強度的運動，運動量越大燃燒的卡路里就越多，消耗的脂肪就越多。每天參加一些不同的體育活動來燃燒卡路里。可以快走，游泳、健身房及參加運動俱樂部等任何形式的運動。

　　4、蘋果牛奶減肥法。蘋果和牛奶都是非常好的減肥食物，蘋果牛奶減肥法是在一週的時間裡，第一、二兩天先進行蘋果牛奶的減肥，第三、四天恢復正常飲食，到第五、六天再開始進行兩天的蘋果牛奶減肥，第七天恢復正常飲食。