晚上什麼姿勢睡覺瘦身

　　1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;

　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

　　3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;

　　4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。

　　1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;

　　2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

　　3、側躺，讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下，一邊各做20次;

　　4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。

　　減肥是件持久的事，但凡事都要“對症下藥”，找到適合自己體質的減肥方法會讓你的減肥功效才會大大提高。白羊座的瘦身優缺點都是什麼呢?能不能有助於白羊座瘦身成功呢?

　　優點:不畏艱難，自信心強，喜歡嘗試，開朗樂觀。

　　缺點：沒有耐性的你，那些太費時間，而且又沒什麼挑戰的瘦身方法根本是對你的侮辱。另外，白羊座的人一般佔有慾很強，引申到衣食住行，你是隻要能吃的你都喜歡。所以你需要適當節食,飯不能吃得過飽。

　　瘦身建議：不畏艱難的白羊座，只要專注在一件事情上便會埋頭努力去做，而且在做事當中，自信滿滿是他們的特徵，像瘦身塑身的美容大事，一旦下定決心，便會嘗試各種方法達到目的。如果荷包有點錢，白羊座的人是最容易到到美容院或瘦身中心做全身上下去脂塑身的星座。但你在減去脂肪的同時，也瘦了自己可憐的荷包，不如上醫院，參考經醫生或營養師評估過的健康營養食譜，按照食譜所規定的來實行瘦身計劃，另外也可配合適當的運動，如：打羽毛球、跑步、游泳等，或者在做枯燥的家事時，加入一些有創意的運動，如兩肩上聳、放鬆、上聳、放鬆，持續20次以上，上下起跳每天20次以上也是不錯的。

　　最佳瘦身方法：爬樓梯。每週上下樓梯3-4次，每次連續30分鐘，不僅可消耗熱量，還可強健小腿、大腿的肌肉，讓自己更有韻味。