晚上吃玉米會不會發胖

　　晚上吃什麼主食是最好的呢？非粥莫屬了，它十分的容易消化，而且吃不多就能飽了。特別是在這個乾燥的秋季，喝粥也比吃米飯更加的補水。不過喝什麼粥比較的好呢？白米粥又沒什麼味道。本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、玉米粥

　　玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質，且亞油酸含量較高，經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜，且便於消化，適合作為早晚餐食用。

　　2、小米南瓜粥

　　小米用手抓兩把，南瓜適量，一點點白糖或是不放。小米用水洗乾淨，再用小鍋，加入半碗水煮開，水少一點煮出來的就會粘稠些，但注意不能沾鍋，用小火熬，邊煮邊用勺子攪拌鍋底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米爛。

　　小米南瓜粥是一款熱量極低的主食，想要減肥的妹子們不需要擔心會發胖，而且，小米和南瓜非常養胃的食物，同時，可以清理掉身體裡的多種有害物質，滋補又容易消化。

　　3、薏米山藥粥

　　薏米、山藥、大米各適量。提前浸泡薏米7-8小時，食村全部用水洗乾淨，山藥切好，食材一起放到鍋裡，加適量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一點點白糖調味。

　　體內濁氣較多的人，可以透過喝這款粥來幫助身體“大掃除”，此粥排毒消腫，又能美容美白，非常適合消腫型肥胖的女性減肥。

　　4、燕麥牛奶粥

　　適量的燕麥，一杯低脂牛奶。先將燕麥放到鍋裡，加適量的清水，大火煮沸至軟，再加入牛奶，稍微煮開即可。

　　燕麥是減肥女生非常理想的晚餐，含有的多種物質可以改善血液迴圈、促進新陳代謝，加速體內垃圾和毒素的排出，重要的是，幾乎沒有脂肪，而牛奶則能美白，補鈣，若能加些藍莓，葡萄乾之類的水果，維生素就更豐富了。

　　減肥還要配合運動，配合運動後，晚上可以少吃甚至不吃。一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大

　　1、玉米晚上吃不會導致出現有發胖的情況，但是也儘量不要睡前進行應用，如果睡前吃一些食物不進行活動，熱量就不能夠很好的消耗，也容易導致身體發胖。

　　2、可以將玉米作為晚餐進行應用，這樣就會減少一些其它食物的攝入，也可以搭配著其它的清淡的蔬菜和水果，儘量少吃一些肉類的食物，這樣就會避免身體發胖，而且也能夠保證營養的充分，要控制好晚餐的飲食的總量和總熱量。