民以食為天，人們總是說晚上要吃的像乞丐比較好。但是每個人的具體身體狀況是不一樣的。有些晚上還有事要做而導致肚子餓了怎麼辦呢？吃這些就對了，本期的健康飲食文化，為你解析。
1、綠色蔬果汁
夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補充營養，也能為身體補充少量的水分。最重要的是綠色食物不僅容易消化、吸收，不囤積脂肪，還有幫助減脂的功效。黃瓜汁和獼猴桃汁是不錯的選擇。水果和蔬菜搭配著喝效果更好。
2、牛奶
牛奶作為夜宵也是很不錯的，除了能安神助眠外，還能產生飽腹感。這裡要強調一下，市面上流行牛奶種類繁多，一定要買那種不含糖的純牛奶，否則晚上睡眠時是很難把糖分消耗掉的。
3、南瓜粥
南瓜粥是減肥佳品，高纖維、低熱量，還有很好的飽腹感。如果你能稍微勤奮一些，每晚喝一點兒，排毒、美容的效果也不錯。記住，也不要加糖！
4、燕麥
燕麥幾乎適合於各個時間段吃，晚上餓了衝一小杯即食燕麥就會有飽腹感，它還能幫助你清理腸胃，早上能使你擺脫便秘哦！
5、香蕉
香蕉也屬於纖維食物，潤腸通便的效果很不錯，少量吃就會有飽腹感，但是在晚上吃多了也不容易消化，所以保持1根的量就可以了。
夜宵餓了吃番薯、燕麥、馬鈴薯、糯玉米不會胖，這些食物含有大量的膳食纖維，可以有效的調控人的食慾。同時可以使人的食慾下降從而減少其它高熱量食物的攝入，減少體內熱量的囤積，利於人體的充飢但又不會發胖。
燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產生飽腹感，還非常有營養，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
香蕉
胖MM們晚飯後是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那就選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
蜂蜜
晚上餓的話就泡上一杯香草茶吧，記得在其中添上少量的蜂蜜，甜甜的不僅能滿足你的胃口，緩解飢餓，還能有助於睡前放鬆的，最最重要的是不會發胖，反而有瘦身的效果。
牛奶
在睡前喝上衣杯溫牛奶有助於睡眠，相信大家都知道，牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
晚上餓了吃香蕉是不會胖的，香蕉不但味道美，本身所含的熱量極低。香蕉是一種藥食俱佳的水果，它含有豐富的營養物質，其中的色氨酸和維生素b可使人腦興奮，促進人的心情改善，幫助人驅散憂鬱，悲觀，低沉煩躁情緒。 ...
1、香蕉，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、 菊花茶，菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶，睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸， ...
晚上餓了吃黃瓜不會長胖，黃瓜本身屬於一種低熱量的食物，裡面含有大量的纖維素、維生素和水分。適量的吃一些黃瓜可以有效的促進新陳代謝進行，可以補充身體所需要的多種礦物質，不會導致脂肪堆積，所以不用擔心會長胖。
黃瓜含有的一些物質可以抑制糖類轉變成脂肪，黃瓜還含有膳食纖維，可以促進腸道蠕動，促使腸道代謝垃圾 ...
第一、 不要貪吃 月餅甜甜的，吃起來很有嚼勁。但是不能貪吃，月餅的熱量很高。吃多了，很容易長胖。每次適可而止就可以了。
第二、 不要當主食吃 有一些人會把月餅當作主食吃，這樣是很容易長胖的。因為月餅屬於甜食，在空腹的情況下吃月餅更加容易長胖。
第三、 和別人一起分享 月餅大多數時候都是在中秋節的時 ...
晚上可以吃水果，可以吃一些性質溫和的低糖水果。
柿子：柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
葡 ...
1、適量食用不會發胖。
2、螺螄粉是內容物非常豐富的食物，在螺螄粉的營養成分中含有蛋白質、碳水化合物，螺螄粉中含有蔬菜，可以為身體補充膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分，這些成分在適量的前提下並不會引起肥胖。 ...
1、玉米晚上吃不會導致出現有發胖的情況，但是也儘量不要睡前進行應用，如果睡前吃一些食物不進行活動，熱量就不能夠很好的消耗，也容易導致身體發胖。
2、可以將玉米作為晚餐進行應用，這樣就會減少一些其它食物的攝入，也可以搭配著其它的清淡的蔬菜和水果，儘量少吃一些肉類的食物，這樣就會避免身體發胖，而且也能夠保 ...