1、睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果中含有非常豐富的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素。
2、在睡前一小時左右，吃一個蘋果可以提高細胞自身的新陳代謝，起到美容養顏的效果。可以促進皮膚白嫩、傷口癒合，可以促進肝臟、脾臟的代謝，還能排毒。睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對於睡前有焦慮症、憂鬱症或者睡中經常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進睡眠。
1、睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果中含有非常豐富的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素。
2、在睡前一小時左右，吃一個蘋果可以提高細胞自身的新陳代謝，起到美容養顏的效果。可以促進皮膚白嫩、傷口癒合，可以促進肝臟、脾臟的代謝，還能排毒。睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對於睡前有焦慮症、憂鬱症或者睡中經常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進睡眠。
1、睡前吃蘋果可以補充維生素、果糖以及各種礦物質元素，能夠促進睡眠、美容養顏，並且能夠提升身體的抵抗力。蘋果中含有非常豐富的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質元素、微量元素。
2、在睡前一小時左右，吃一個蘋果可以提高細胞自身的新陳代謝，起到美容養顏的效果。可以促進皮膚白嫩、傷口癒合，可以促進肝臟、脾臟的代謝，還能排毒。睡前吃一個蘋果能幫助改善睡眠，對於睡前有焦慮症、憂鬱症或者睡中經常多夢、做噩夢這類人群，吃一個蘋果可以極大的改善心情，促進睡眠。
蘋果是我們日常生活中最常見的一種水果，它酸甜可口，而且還含有豐富的纖維素，乃減肥佳品。不過有種謠言說蘋果在晚上吃不好，那麼真的是這樣的嗎？本期的健康飲食文化，為你解析。
晚上吃蘋果好嗎
蘋果雖然可以達到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮裡含有豐富的果酸，可以清潔牙齒，令牙齒潔白堅韌。有人曾經試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果不錯。睡前吃蘋果可以降低齲齒的機率但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內也不要吃蘋果，因為會消化不良。
另外從營養學的觀點來看，晚上吃蘋果不如早上或下午吃，這樣吸收會比較好。但如果排除先前提到的那兩點情況的話，睡前想吃個蘋果也沒有太大的問題。早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。
其中的道理是，人在早起時供應大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以儘快補充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時間要有講究，並不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。蘋果空腹吃可有助消化。