晚上吃餃子和泡麵誰更容易發胖

　　吃泡麵更容易發胖。

　　泡麵屬於油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時消耗，就會累積成為脂肪堆積在人體內部，所以食用泡麵很容易發胖，但是如果只是食用一次沒有問題，長期食用才會發胖；泡麵主要成分是碳水化合物和澱粉，碳水化合物是人體三大能量來源之首，其調料中包含大量油脂，多吃易發胖。

　　泡麵一般是油炸食品，脂肪含量大約在20%左右，每100g泡麵含有大約450kcal的熱量，而且加入的料包也含有較多脂肪，屬於高熱量食物，所以任何時間過多進食泡麵，都可能造成肥胖。如果睡前進食泡麵，由於入睡後代謝率降低，會有更多的熱量轉化為脂肪，更容易加重肥胖。另外，泡麵的製作過程中，也會加入較多防腐劑和新增劑，非常不健康，所以睡前要儘量避免進食泡麵。夜間可以適當進食水果和少量牛奶，這些食物熱量遠比泡麵低，而且容易產生飽腹感。另外，進食後也要避免立即入睡。

　　麵包的營養價值 ：麵包的營養價值 麵包是人類食品中營養素含量最完全的，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、少量維生素及鈣、鉀、鎂、鋅等礦物質，口味多樣，易於消化、吸收，食用方便，不會對胃腸造成損害，在日常生活中頗受人們喜愛。

　　泡麵的營養價值 ：在泡麵的面塊和調料包中，人體必需的6大營養素水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素全具備了，因此營養比較全面。調料包中的脫水蔬菜基本儲存了原有蔬菜的營養，只不過因為量小而稍顯不足，但膳食平衡是建立在食物合理搭配前提上的 。

　　麵包和泡麵都有營養，但食用麵包更健康，因為泡麵油脂含量高、含有一定的新增劑，不能過度食用。