晚上哪個時間段睡覺最好

　　晚上10點到11點為睡眠的最佳時間。晚上9點到11點為免疫系統排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。晚間11點到凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行 。在10點到11點睡覺身體會自動進行新陳代謝，排出體內的毒素。因此建議睡覺時間控制在晚上10點到11點鐘的樣子。

　　一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。建議白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要一個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。夜班族夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。

　　晚上10點至早晨6點為睡眠最佳時間段。

　　1、晚上9點至11點，是人體淋巴的排毒的時間段。

　　2、晚上11點至凌晨1點，是人體肝臟開始排毒的時間段。

　　3、凌晨1點至3點，是人體膽排毒的時間段。

　　4、半夜到凌晨4點，是人體脊椎造血的時間段。

　　5、凌晨3點至5點，是人體肺排毒的時間段。

　　6、早晨5點至7點，是人體大腸排毒的時間段。