大學晚上幾點睡覺最好

　　大學晚上10左右睡覺最好。

　　人體在晚上9到11點為免疫系統排毒，應該提供安靜的環境，這個時候入睡對人體最好，人類的生物鐘需要自己調節，身體器官排毒是有時間的，在10點左右進入睡眠會更好，是免疫系統排毒時間，起床最好是陽光出來的時候， 這樣不僅可以保證一天精力充沛，更可以讓身體得到充分的休息而更健康，更加有活力。大學生應該合理安排本人的作息時間，養成良好的生活習慣，晚上在10點睡覺，早上六點起床，可以保證本人的充足失眠時間，從而開始有活力的一天。

　　晚上十一點過後，正是血液迴圈最快，排毒效果最好的時間段，所以晚上十點已經要入眠了，這樣才能讓減肥速度加快，讓你擁有好身材的同時還擁有一個健康的體魄哦。

　　建議晚上11點睡覺。

　　晚上9點到11點，人體淋巴的排毒過程，免疫系統會活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

　　晚上11點到凌晨1點，肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

　　凌晨1點到3點， 是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

　　一直到到凌晨4:00 ，都是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜。