1、晚上一杯純牛奶會起到安神和催眠的作用，在牛奶中所含有α—乳白蛋白，是一種有助於睡眠的一種成分；
2、在人體處於睡眠階段的時候，正是一種補鈣的時段，晚上來一杯純牛奶，不僅提高睡眠，還會在這個最佳時段，促使補鈣達到一定的效果，牛奶當中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
1、晚上一杯純牛奶會起到安神和催眠的作用，在牛奶中所含有α—乳白蛋白，是一種有助於睡眠的一種成分；
2、在人體處於睡眠階段的時候，正是一種補鈣的時段，晚上來一杯純牛奶，不僅提高睡眠，還會在這個最佳時段，促使補鈣達到一定的效果，牛奶當中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
壞處：
1、晚上過量飲用，會造成無法消化吸收，加重腸胃負擔。
2、尿毒症患者及腸胃功能失調者不建議晚上喝牛奶的，因為體內對牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔如此之多的蛋白質，會加重病情。
3、冬天晚上喝牛奶，最好要熱一熱，不要直接食用冷的牛奶，會使人受涼，造成夜間睡眠痙攣、肌肉發麻的問題。
好處：
1、 牛奶中含有α乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。
2、夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
3、夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
1、晚上喝牛奶對皮膚是非常好的。牛奶是一種含有豐富蛋白質和礦物質以及維生素的滋補飲品，晚上喝牛奶更能讓人體吸收到這些營養成分。主要是因為我們的人體在深睡一個小時後生長激素的含量是最高的，這個時候也是人體新陳代謝和吸收營養物質最迅速的時間段。只有充分的吸收了營養物質才能有效的維持皮膚所需要的營養元素，讓皮膚變得更加的有光澤和美白細嫩。
2、牛奶中含有一種叫色氨酸的物質能對人的睡眠質量產生很大的影響，色氨酸這種東西能夠讓人在一定的時間裡產生睏意，特別適合壓力過大的白領工作者和經常失眠的老年人睡前服用。牛奶的安神助眠作用就讓人體的各個器官得到了充分休息，而一個人是否具有充足的睡眠對皮膚的影響是非常大的，經常熬夜的人皮膚一定會是暗淡無光澤和沒有彈性的。