晚上夜宵吃得太飽有害嗎

　　1、影響腸胃消化功能：吃夜宵，夜間睡覺時胃腸仍舊處於工作狀態，尤其是很多夜宵辛辣、油膩、刺激性的食物，對腸胃損失極大，容易降低消化功能；

　　2、引起肥胖：睡覺時人體活動很小，能量消耗很少，能量消耗很少，食物中能量會大量轉化為脂肪，囤積體內；

　　3、增加結石風險：夜宵過晚，當排鈣高峰期到來時，人已上床睡覺，尿液便駐留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，容易沉積下來形成小晶體逐漸擴大形成結石；

　　4、誘發癌症：夜宵吃大量的高蛋白食物，攝入蛋白過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，變質產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症；

　　5、膽固醇增高：夜間進食太多或頻繁，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多；

　　6、失眠：夜宵過飽對周圍器官造成壓迫，緊張工作會傳遞並引起大腦活躍，並擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠；

　　7、誘發糖尿病：長期夜宵過飽，胰島素增加，久之β細胞功能衰退，發生糖尿病。

　　1、昨晚吃得太飽，只睡了3個小時，然後早上起來洗頭髮，今天遲到了啊。

　　2、下次不要這麼嘴饞了！吃得太飽撐到肚子難受。

　　3、吃飯不要吃得太飽說話不要說得太滿處事不要做得太絕為人不要做得太毒。

　　4、吃得太飽也會睡不著覺，我每天失眠的花樣也太多了。

　　5、每天晚飯都因為吃得太飽而煩惱，三個小時後又開始抱怨自己沒有自制力，四個小時的時候開始吃夜宵。

　　1、適當服用一些幫助消化的食物。如紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝等。另外喝茶有助消化。此外，也可以用紅蘿蔔、荸薺、山楂、麥芽煮水喝。

　　2、及時服用一些幫助消化的藥物。如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導滯丸、七珍丹等。

　　3、適當走動。俗話說“飯後百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式：可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

　　4、如果飲食偏幹，可適當喝一些熱湯、原湯。老百姓常說：“喝原湯，化原食”。這兒的原湯主要是指煮麵食時的麵湯、或餃子湯，而不是吃肉時的肉湯。

　　5、對症消食。魚吃多了，將生薑搗爛，拌醋調食。肉吃多了，嚼點山楂糕。糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎後飲用。

　　6、控食。既然已吃多了，那就該讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。

　　7、適當揉摩。按順時針方向，在上腹部近胃脘處進行揉摩，直到胃脘部感覺舒暢。

　　總之，採取以上方法，有利於促進胃腸蠕動，縮短胃的排空時間，減輕胃腸負擔，保護胃腸功能，從而保障機體的正常功能活動。