晚上幾點喝酸奶

　　一般來說，飯後三十分鐘到兩小時之間喝酸奶時間最佳，此生胃部吸收酸奶中的營養最多。因為空腹時飲用酸奶，胃中呈現酸性，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長，且容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及消化吸收就被排空。飯後兩小時左右，胃部逐漸呈現鹼性，胃液被稀釋，減少對胃的刺激，讓酸奶在胃中慢慢被吸收，因此這時喝酸奶最為適宜。

　　睡覺前喝就行，時間取決於個人。飲用方法：每天早晚飯後喝至少250ml的羊奶最好；可以在晚上睡覺前喝，可以有助於睡眠，同時還可以順便拍打些在臉部，手部可以滋潤皮膚；從營養學上講，羊奶屬於低GI指數的食物，就是說不會引起血糖的快速上升和過高，只要控制攝入量。 因為羊奶的脂肪顆粒比牛奶細膩，容易吸收，所以對腸道有好處。羊奶顧名思義就是羊的奶，羊奶以其營養豐富、易於吸收等優點被視為乳品中的精品，被稱為“奶中之王”，是世界上公認的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶

　　上學小孩晚上九點喝牛奶好。

　　1、晚上喝牛奶，生長激素分泌得旺盛，對孩子身高有幫助。

　　2、睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

　　3、喝牛奶前後的1小時，不宜吃橘子。牛奶中的蛋白質和橘中的果酸相遇，會發生凝固，影響牛奶的消化與吸收，這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

　　4、牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶煮沸時勿加糖，煮好牛奶，稍等片刻即可加糖。