晚上幾點跑步好

　　晚上跑步的最佳時間是晚上七點半到八點半的這段時間。在此段時間跑步，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較為清新。

　　在夜晚跑步看似簡單，也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。

　　晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關係的。建議最好不要飯後立即跑步，因為吃飽飯以後整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利於食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至會發生髮生噁心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐後的兩小時左右進行跑步，食物也消化的差不多了，可能會引起血脂升高、血糖升高，透過跑步運動來把多餘的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達到健康的目的。

　　晚上幾點跑步最好，實際上主要是跟和進食的時間有關係的。建議最好不要飯後立即跑步，因為吃飽飯以後整個胃腸的蠕動的比較亢進，有利於食物的消化和吸收，跑步的時候可能會增加胃腸蠕動的速度，會引起不適的感覺，比如胃部的痙攣、疼痛，甚至會發生髮生噁心、嘔吐的情況。所以建議在晚餐後的兩小時左右進行跑步，食物也消化的差不多了，可能會引起血脂升高、血糖升高，透過跑步運動來把多餘的脂肪或者糖分的消耗掉，從而達到健康的目的。