上學小孩晚上幾點喝牛奶好

　　上學小孩晚上九點喝牛奶好。

　　1、晚上喝牛奶，生長激素分泌得旺盛，對孩子身高有幫助。

　　2、睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

　　3、喝牛奶前後的1小時，不宜吃橘子。牛奶中的蛋白質和橘中的果酸相遇，會發生凝固，影響牛奶的消化與吸收，這個時間段裡也不宜進食其他酸性水果。

　　4、牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害於人體。鮮牛奶煮沸時勿加糖，煮好牛奶，稍等片刻即可加糖。

　　睡覺前喝就行，時間取決於個人。飲用方法：每天早晚飯後喝至少250ml的羊奶最好；可以在晚上睡覺前喝，可以有助於睡眠，同時還可以順便拍打些在臉部，手部可以滋潤皮膚；從營養學上講，羊奶屬於低GI指數的食物，就是說不會引起血糖的快速上升和過高，只要控制攝入量。 因為羊奶的脂肪顆粒比牛奶細膩，容易吸收，所以對腸道有好處。羊奶顧名思義就是羊的奶，羊奶以其營養豐富、易於吸收等優點被視為乳品中的精品，被稱為“奶中之王”，是世界上公認的最接近人奶的乳品。羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利於人體吸收，並且長期飲用羊奶

　　晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進身體對鈣的吸收，美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右，有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。

　　睡前喝牛奶的注意事項

　　1、 不能過量飲用。雖然牛奶對人體有很多益處，但如果睡前過量、過快地飲用，會導致身體無法消化吸收，從而加重腸胃的負擔，影響身體健康。

　　2、 腸胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易導致肝腎無法承擔牛奶中過多的蛋白質，引起腹瀉，甚至加重病情。

　　3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天，不要直接飲用冷牛奶，會導致身體受涼而出現睡眠中肌肉發麻、睡眠痙攣等問題。

　　4、 喝牛奶的時間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶，會導致夜尿增多，腸胃消化負擔過重，第二天還會出現水腫的情況。可以將喝牛奶的時間控制在睡前一小時或者晚餐後半小時左右，可以幫助身體吸收。

　　5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶，因為夜間是最容易堆積脂肪的時間段，如果牛奶的糖分、脂肪含量過高，會造成身體發胖。

　　6、 腎結石病人不建議睡前喝牛奶。因為睡前喝牛奶後，身體處於睡眠狀態，會導致體內尿液濃縮，牛奶中的鈣會大量透過腎臟，加重腎結石情況。