晚上睡覺老胡思亂想怎麼辦

　　1、設計安靜的臥房，儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣；

　　2、創造有利於睡覺的條件反射機制，如睡覺前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立入睡條件反射；

　　3、保持樂觀積極的良好心態，減少憂慮，對社會競爭、個人得失等有充分認識，避免因挫折導致心理失衡，保持樂觀心境，這樣可以減少睡前亂想；

　　4、安排規律的生活作息，形成良好的睡眠時間；

　　5、保持適量的運動，可以促進睡眠，避免睡前亂想。

　　1、氣血不足的人容易失眠多夢，就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血，多喝雞湯補氣，當歸補血效果好。

　　2、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響，會導致晚上多夢。

　　3、晚餐吃太多，尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響，引起做夢。

　　4、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞，睡著時就容易做夢。

　　5、如果穿外套睡覺，衣服會纏繞束縛身體，然後就容易做夢。

　　1、氣血不足的人容易失眠多夢，就算睡著了也容易驚醒。應注意補氣血，多喝雞湯補氣，當歸補血效果好。

　　2、臨睡前進行體力勞動或腦力勞動都會對睡眠造成不良影響，會導致晚上多夢。

　　3、晚餐吃太多，尤其是睡覺前吃很多宵夜容易導致晚上睡眠質量受到影響，引起做夢。

　　4、經常熬夜的人不管是在體力上還是精神上都過於疲勞，睡著時就容易做夢。

　　5、如果穿外套睡覺，衣服會纏繞束縛身體，然後就容易做夢。