晚上肚子餓可以吃柚子嗎

　　柚子含有非常豐富的營養價值，含有多種維生素和鈣磷鎂鈉等身體所必需的微量元素。柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對肥胖者有健體養顏功能；柚子裡面含有大量的維生素P，可以快速回復皮膚組織，而且它含有的熱量是非常低的，適合減肥人士，在秋季食用柚子，不但可以補充營養，而且還可以抗秋燥；柚子還有增強體質的功效，它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質，所含的天然葉酸，對於孕婦，有預防貧血症狀發生和促進胎兒發育的功效；新鮮的柚子肉中含有作用類似於胰島素的成分鉻，能降低血糖。所以晚上可以吃柚子。

　　1、晚上肚子餓不能吃熱量太高，不會引起發胖，最好選擇能促進睡眠，提升睡眠質量的食物。

　　2、糙米粥。將糙米和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。

　　3、烤地瓜。一小條約 100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。

　　4、豆漿及豆製品。豆漿和各類豆製品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己榨一杯豆漿，在飽腹之餘還可以暖胃。

　　經常熬夜的朋友會深有感受，肚子會很餓，那麼吃點什麼好呢？

　　泡麵。

　　熬夜經常吃泡麵，多半是因為泡麵方便，開水澆下去，一會就熱氣騰騰了，裡面有面有湯有菜，解決了你所有的飲食需求。

　　餅乾。

　　肚子餓了，就吃點餅乾，不一會一盒餅乾就被消化了。

　　麵包。

　　麵包也是很不錯的對抗飢餓的食物。可以在熬夜前，去麵包店購買一些，留到餓了的時候吃。

　　咖啡。

　　咖啡雖然是飲料，但的確能提到抗餓的功能，另外它還能提升抗疲倦。

　　捲餅。

　　如果是在學校附近的網咖熬夜的話，外面肯定會有同樣通宵經營的捲餅攤。要上一個大餅，捲上幾個肉串和青菜，味道甭提多鮮了！

　　大排檔。

　　許多大排檔也是很晚打烊。肚子餓了，就跑去吃一些。熱氣騰騰的串串，肯定補充許多體力。