晚上說夢話怎麼辦+教你幾招解決

　　說實話晚上經常說夢話十分的不好，如果你是住宿有舍友的話，會嚴重的影響舍友的睡眠質量，你也會睡的不太舒服。一般在說夢話的時候，本人不是做著春夢發大財等開心的夢，一般是噩夢。誰愛天天做噩夢呢？本期民族文化，帶你看看晚上說夢話怎麼辦。

　　1、經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。

　　2、散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。

　　3、在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。

　　4、也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好。

　　5、睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。

　　6、每天晚上八點半以後不要進食，可以吃蘋果或喝牛奶，最好每天堅持睡前喝牛奶，飯後一個小時吃蘋果。

　　7、每天晚上九點以後不要多喝水，不要喝咖啡，吃巧克力等熱量過多的東西。

　　8、午睡時間不要過長，以最多40分鐘為好，有助於提高晚上睡眠質量，又利於白天精神處於最佳狀態。

　　9、作息最好成規律狀態，不要太亂，這會使神經衰弱，導致多夢。

　　第一、 富貴竹接觸的水過多是爛根最普遍的原因，大部分富貴竹爛根就是因為水過多， 裝的水大概在瓶子的三分之一處就可以了，最好不要超過瓶子的二分之一。

　　第二、 為了讓富貴竹長得更好，很多人會給富貴竹施肥，但是使用的肥料過多，也會導致富貴竹爛根，如果要施肥，一點點就夠了。

　　第三、 溫度過高過低也有可能導致富貴竹爛根，使用富貴竹的溫度環境要在室溫下下培養哦！

　　第四、 富貴竹作為植物也是會出現病菌感染的，病菌感染之後就會爛根，而且這種情況導致的爛根會比較嚴重，建議將富貴竹爛根的地方全部切掉，然後消使用相應藥物進行消毒殺菌。

　　一到秋天，天氣十分的乾燥，一年中的秋天是頭髮最脆落的時候。各種各樣樣的頭髮問題，特別對於愛美的女性來說，這簡直就是大災難。特別是掉髮問題，那麼要怎麼樣護理呢？本期的民族文化，為你解析。

　　基本洗護

　　有些人覺得頭髮不能洗太多，洗得越多，對髮質的傷害就越大。其實這種說法也不是很不科學，頭髮清潔不到位，容易導致頭髮汙垢油脂堆積，為各種菌群的繁殖提供了條件，從而更加容易出現脫髮、頭皮屑增多等各種問題。所以，養護秀髮，首先要注意頭髮的清潔。洗髮時，要根據自己的髮質選擇適合自己的洗髮水，水溫不宜太燙，以人體溫度相近為宜，洗髮的時候用指腹輕輕地均勻地按摩整個頭皮，這樣可以刺激頭部血液迴圈，改善皮脂分泌，從而利於生髮、固發和為頭髮提供滋潤並增加光澤。頭髮洗乾淨後，可在髮根上塗抹一些焗油膏，再戴上浴帽，讓頭髮可以最大限度地吸收焗油膏中的各種營養成分，從而讓秀髮變得更加有彈性、光澤。洗完頭髮後，儘量少用吹風筒吹乾頭髮，否則很容易破壞毛髮組織，使頭髮變得脆弱，可以用吸水的毛巾將頭髮包住，輕輕擰乾水分，但不要大力地去搓揉它，以免損傷髮質，如果必須要用吹風筒將頭髮吹乾時，也儘量使用微冷風，熱風容易破壞毛髮組織，損傷頭皮，次數多了容易使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。

　　頭皮按摩

　　頭皮上有豐富的穴位，按摩時可以促進其血液迴圈，有利於頭髮的新陳代謝，促進秀髮的生長。所以除了洗髮時按摩頭皮外，每天睡前或早上起來後，也可以給頭皮做個按摩。按摩時需要用指腹，力度要適宜。另外，秋天氣候乾燥，頭髮靜電也比較多，建議梳頭時選用木梳或牛角梳，儘量少用塑膠梳子，以免摩擦時產生靜電而對頭髮造成傷害。

　　頭髮也需防曬

　　有些人覺得秋天陽光沒那麼強烈，因此，對防曬就開始鬆懈下來，對頭髮的防曬更是忽視。其實，在秋季，紫外線依然還是存在的，再加上秋高氣爽，空氣稀薄，如果不注意做好防曬，更容易對頭髮造成損害。所以秋季外出，也要注意做好防曬，戴上帽子或撐一把傘。

　　飲食調理

　　中醫認為“腎其華在發”，所以，若肝腎兩虛氣血不足，就容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉等現象。對一些氣血虧虛的女性來說，可以在中醫師的指導下調理氣血、調補脾胃。在平時的膳食中，應注意多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白豐富的食物，以滿足頭髮生長的需要，除此之外，“肺主毛髮”，肺也與人的皮膚和毛髮功能狀態密切相關，一旦肺氣虛則衛外不足，導致毛髮不固，而秋燥易耗人體陰血，導致肌膚毛髮失去滋潤，出現血虛風燥而脫髮，所以在秋季還可多吃一些滋陰潤肺的食品，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥等。少吃辛辣刺激和油膩的食物，因為這些食物容易刺激毛囊導致油脂過多分泌，容易造成頭皮脂溢性皮炎和毛囊炎，間接導致脫髮的發生。

　　保持愉悅心情

　　“自古逢秋悲寂寥”、“秋風秋雨愁煞人”，有些人在秋天容易產生各種憂鬱傷感的情緒，結果造成了機體內分泌紊亂，反映到頭部，則可因頭皮供血減少而使得毛髮營養不良，進而導致頭髮脫落，所以，秋季宜保養神志、收斂神氣，減少悲秋情緒，保持心情愉悅，多聽聽音樂舒緩下緊張、焦慮、煩躁的心情，保證充足的睡眠，以適應秋天平容之氣，精血充足則有益於頭髮健康。

　　秋天頭髮掉的厲害怎麼辦？

　　首先，我們不能使用尼龍做的梳子或者頭刷。使用尼龍梳子和頭刷很容易出現靜電，給頭髮和頭皮造成刺激。最好是使用黃楊木梳或者豬鬃頭刷，可以去頭屑，讓頭髮變得光澤，還具有按摩頭皮，改善血液迴圈的效果。

　　秋天掉髮嚴重就不要使用脫脂性強或鹼性洗髮劑了。這種洗髮劑具有很強的脫脂性和脫水性，使用之後頭髮會變得乾燥、壞死。最好使用對頭皮無刺激性的天然洗髮劑。

　　慎重燙髮吹風也可以預防掉髮。吹風機的溫度可以達到100度，會傷害我們的毛髮組織和頭皮，所以不要經常吹風。燙髮的次數也要適當控制，燙髮液對傷害頭髮，次數多了對髮根的影響是無法挽回的。戒菸戒酒也可以治療掉髮。吸菸會讓頭皮毛細管收縮，頭髮無法正常生長。而白酒，特別是燙熱了，會讓頭皮出現熱氣和溼氣，導致脫髮。啤酒和葡萄酒也不可多喝。