晚上跑步1小時之後可以吃雞蛋嗎

　　晚上跑步一個小時後可以吃雞蛋。但是不建議太晚運動和太晚進食。

　　1、對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其乎，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。不建議睡前鍛鍊，因為睡前鍛鍊容易影響睡眠。

　　2、鍛鍊最好是在飯後一個半小時為佳，至少一個小時。或者運動與鍛鍊時間要間隔1個小時。

　　1、晚上鍛鍊後可以吃雞蛋。

　　2、在運動時，肌肉消耗儲存的糖原，就有可能導致肌肉部分的糖原耗盡，肌肉中的蛋白質也會被分解和損壞，在運動不久後，就需要攝入適量的營養，幫助身體儲存糖原，在運動後補充碳水化合物和蛋白質，顯得尤為重要。補充這些物質，可以幫助身體，減少肌肉蛋白質的分解，增加肌肉蛋白質的生長，及恢復身體消耗的糖原。在鍛鍊後吃雞蛋，含有豐富的蛋白質，雞蛋也是許多其他營養物質的重要來源，這些營養物質可以幫助身體，在劇烈的鍛鍊後，恢復身體狀況，建議在晚上鍛鍊後，吃適量的雞蛋，不能多吃。建議根據鍛鍊的強度，決定在多長時間後吃東西，建議早吃比較好，晚上吃過多食物，對腸道會形成壓力，不利於腸胃蠕動。

　　減肥晚上可以吃雞蛋，但是別吃過多就好了，減肥人群，先從晚飯開始控制吧。晚上餓了就酸奶和水果。慢慢形成習慣。

　　雞蛋又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分。富含膽固醇，營養豐富，一個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是人類常食用的食物之一。