晚上非常餓應該忍著嗎

　　如若是食用過晚餐的人，晚上非常餓建議不要攝取額外的食物，避免加重身體消耗的負擔，如若是沒有食用晚餐或者是其它食物，晚上非常餓建議是可以適當攝入一些食物，用來緩解飢餓感，放鬆身體，這樣會比較有利於睡眠質量。

　　晚上非常餓應該忍著嗎

　　一般情況下，大部分人的晚餐時間應該是在晚上六點到七點左右，而此時吃完，身體可以有兩到三個小時的緩衝時間用於消化與吸收，到十一點睡覺剛好，腸胃不會有負擔。

　　如晚上需要攝入食物，儘量選擇清淡的，比如水果、蔬菜等，或選擇飽腹感的麵包、牛奶以及包子等食物，因為這些可以有效的緩解飢餓感，也不會為身體帶來過重的負擔。

　　但睡前不能吃特別油膩的食物，也就是高脂肪的食物，不但所含的能量多，並且還需要時間來消化，血糖也會長時間處於較高的狀態。另外，酒類在睡前也儘量不要飲用。

　　1、孕婦在睡覺之前明顯的餓了不要忍，在飢餓之後體內的血糖會下降。如果血糖水平過低，會影響胎盤的血液供應，對寶寶的發育不利。有一些孕婦特別餓還可能會影響寶寶的胎動，所以在睡前確實餓了可以適當吃東西。

　　2、因為晚上活動比較少，所以在吃東西的時候建議適當的吃一點就好，不要多吃。可以喝一杯孕婦牛奶、吃點小麵包，但是不要吃難消化、特別油膩的東西，像燒烤、炒飯之類的就不要吃，這些食物難以消化，會增加胃腸道的負擔，影響睡眠，同時對血脂也會有影響。如果適當的吃點麵條也沒關係的，但是不要吃的過飽。

　　開著。晚上睡覺不開窗室內氧氣含量會減少，長時間處在低氧環境中，容易造成大腦缺氧，出現頭暈症狀。人處於低氧狀態，睡眠質量也會下降，嚴重的話可能出現呼吸困難。選擇睡覺，開著窗戶，有利於室內空氣流通。增加空氣中含氧量，有利於皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。但是要注意睡覺時人體免疫能力會下降，開窗要注意保暖。

　　窗戶，在建築學上是指牆或屋頂上建造的洞口，用以使光線或空氣進入室內。早在中國隋代，洛陽皇宮紫微城內的觀文殿就出現了可以自動開合的窗戶。

　　事實上窗和戶的本意分別指窗和門，在現代漢語中窗戶則單指窗。“窗”本作“囪”（“囪”為俗字），即在牆上留個洞，框內的是窗欞，可以透光，也可以出煙，後加“穴”字頭構成形聲字。《說文》說：“在牆曰牅，在屋曰囪。窗，或從穴。”窗框負責支撐窗體的主結構，可以是木材、金屬、陶瓷或塑膠材料，透明部分依附在窗框上，可以是紙、布、絲綢或玻璃材料。