晨起一杯水能養生？堅持這個好習慣能帶來4大驚喜

　　每天每個人都需要補充定量的水分，來維持身體的正常運作，一個人每天補充的最佳水量為八杯水，當每天一睜眼，起床美美的喝上一杯水，瞬間就會感覺心情舒暢。雖然晨起一杯水對身體有好處，但也有需要注意的地方。

　　晨起一杯水有哪些好處？

　　1、及時補充水分

　　人體在睡眠的過程中，仍然保持著正常的運作，比如人體的呼吸、消化等，這些都需要消耗水分。水是維持身體正常機能運作的原材料，睡眠的時候人們無法攝取水分，單純的消耗會使人起床之後處於一種缺水的狀態。因此晨起一杯水，最大的好處就是可以及時的補充水分。

　　2、促進代謝

　　保持早上一杯水習慣的人群很少出現便秘的情況，這都得益於早上喝水可以幫助促進新陳代謝。養成晨起一杯水的習慣，可以增加腸胃蠕動，幫助身體把殘留的廢物排出體外，新陳代謝速度快有排毒的效果，自然也不會有便秘的現象。

　　3、美容養顏

　　晨起喝水最大的目的就是排毒補水。而且早上是排毒的最佳時間，如果透過喝水能夠幫助促進新陳代謝，就能將毒素順利的排出體外，長期堅持就能達到美容養顏的功效。因此不少女性都把晨起一杯水當做美容的一大信條。

　　4、保護腸胃

　　經過一夜的消化，早起時人們的腸胃早已被消化得乾乾淨淨了，假如人體胃部殘留的胃酸過多，就會造成刺激，產生反胃現象。而晨起一杯水恰恰可以幫助清潔腸胃，同時還能夠稀釋胃酸，避免對腸胃產生刺激，從而達到保護腸胃的效果。

　　早晨喝水要注意哪些問題？

　　1、忌大口喝水

　　早晨喝水最講究方法，千萬不能大口的喝水，因為身體處於缺水的狀態，如果一下子補充大量的水分，會對人體造成不適反應。最佳的方式就是先小口的喝一點水，然後將它含在嘴裡，最後再慢慢的吞嚥。

　　2、需要適量飲水

　　早晨攝取的水量不宜過多，最好可以控制在300ml左右，假如一次攝取大量的水分，不僅會對身體的內臟造成負擔，還會引起水腫等現象。

　　3、水溫適中

　　水溫不僅是晨起喝水需要注意的，也是人們平時喝水都需要調節好的。尤其是早晨的第一杯水，溫度過涼會刺激到腸胃，而溫度太高又會影響粘膜，最好將溫度控制在50度左右。

　　大家千萬不要小看喝水，喝水也是十分有學問的，學會正確的喝水能夠對身體起到一定的幫助。平時也可以根據自己身體的需要在水中加一些料，還能起到額外的作用，比如蜂蜜、檸檬等。

　　很多人感到口渴才會急著去喝水，但是一般人不知道的是，空腹喝水有很多健康益處。水對人體健康的好處是不可否認的，對所有器官的正常運轉至關重要。空腹喝水除了可解渴以外，還有一些其他的健康益處。

　　那空腹喝水有哪些好處？

　　1、加速新陳代謝

　　空腹喝水可以提高新陳代謝率，有助於節食。加快新陳代謝，有助於更快地消化食物，從長遠來看，這有助於減輕體重。為了獲得最佳效果，每天最好至少喝兩升水。

　　2、增強免疫力

　　水對於整體健康至關重要，因為水是維持體內水分平衡所必需的。養成定期空腹喝水的習慣，對免疫系統有益，可以幫助身體抵抗感染。

　　3、清潔腸道

　　空腹喝水可以幫助調節消化道。當人喝大量的水時，可以定期清除體內廢物，清潔腸道，有助於定期排便，使結腸更健康，從而有助於身體健康。

　　4、有助於排出毒素

　　每當人小便時，會排出體內毒素和雜質。喝的水越多，去洗手間的次數就越多，這樣有助於身體排毒，還可以防止腹脹。

　　5、防止偏頭痛

　　頭痛和偏頭痛發作的主要原因之一是由於體內缺水。經常喝水，尤其是空腹時喝水，可以自然地消除頭痛。不僅如此，喝足夠的水還有助於防止口腔或牙齒問題。

　　6、有助於減肥

　　節食時多喝水可以幫助快速減肥，因為水根本沒有熱量，經常喝水可以幫助保持飽腹感。由於喝大量水有助於加快新陳代謝，因此有助於更快地燃燒卡路里。

　　7、保持皮膚健康

　　喝大量的水是保持皮膚健康最簡單的方法。皮膚斑點通常是由於體內毒素的積累引起的，水可以幫助從體內清除這些有害的毒素。定期排便也有助於保持健康的皮膚。空腹喝水可以幫助加快這一過程。

　　8、有助於增強能量

　　如果感到睏倦或沒有精神，空腹喝水會使人立即感到活力滿滿。水可以刺激紅細胞生長更快，從而產生更多的氧氣和能量。

　　早晨醒來後，空腹喝兩杯水，這可以幫助預防許多疾病，讓人更有活力，對於治癒血壓，胃炎，便秘和糖尿病是有幫助的。也可以在溫開水中加檸檬汁，然後空腹喝，有助於身體排毒。

　　水是生命之源，我們的身體代謝，離不開水的參與。所以，每天保證適量的飲水，對健康有好處。很多朋友早起習慣空腹喝一杯水，卻聽說晨起若空腹喝水，不利於身體健康。那麼究竟晨起空腹喝水，是對還是錯呢？

　　晨起空腹喝水好嗎？

　　其實在早上起床後喝空腹喝水對於我們的身體是十分有益的，如果在早上起床空腹喝水的話能夠稀釋我們的血液粘稠度，而且還能夠幫助我們的肝臟、腎臟排出身體中的垃圾和毒素，對於我們的身體有利，能夠加速新陳代謝。因為經過一晚上的能量消耗，水分會越來越不足，如果在早上起床不能充足的補充水分，能量就會越來越差，而且新陳代謝也不能夠加快，血液黏稠度也會非常的高。所以，可以早起之後，先給自己的身體來一次洗滌，保證身體的代謝不缺水，這樣才會更健康，排毒養顏才會更有成效。

　　晨起第一杯水如何選擇？

　　我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

　　現在也有一些人有一些新花樣，比如說在空腹喝的溫水裡面放一勺蜂蜜，這種做法對不對呢?其實這種做法並不適合所有人。因為蜂蜜水由於會引發血糖波動，因此對於血糖高的人並不適合。另外蜂蜜進入人體以後，果糖需要經過轉化變成葡萄糖才能被吸收利用，因此會減弱早上第一杯水清除廢物的作用，因此還是有侷限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白開水以後的十分鐘再喝，這時候營養物質能被更好地吸收。

　　什麼時候喝？

　　晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。