晨起空腹喝水到底對不對+晨起第一杯水如何選擇

　　水是生命之源，我們的身體代謝，離不開水的參與。所以，每天保證適量的飲水，對健康有好處。很多朋友早起習慣空腹喝一杯水，卻聽說晨起若空腹喝水，不利於身體健康。那麼究竟晨起空腹喝水，是對還是錯呢？

　　晨起空腹喝水好嗎？

　　其實在早上起床後喝空腹喝水對於我們的身體是十分有益的，如果在早上起床空腹喝水的話能夠稀釋我們的血液粘稠度，而且還能夠幫助我們的肝臟、腎臟排出身體中的垃圾和毒素，對於我們的身體有利，能夠加速新陳代謝。因為經過一晚上的能量消耗，水分會越來越不足，如果在早上起床不能充足的補充水分，能量就會越來越差，而且新陳代謝也不能夠加快，血液黏稠度也會非常的高。所以，可以早起之後，先給自己的身體來一次洗滌，保證身體的代謝不缺水，這樣才會更健康，排毒養顏才會更有成效。

　　晨起第一杯水如何選擇？

　　我們常常在電視看到很多西方人一大早起床就從冰箱倒水喝，但這樣做容易帶來一些健康隱患。早起喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。過燙的水也不推薦，因為高溫度的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。因此，晨起第一杯水的溫度不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

　　現在也有一些人有一些新花樣，比如說在空腹喝的溫水裡面放一勺蜂蜜，這種做法對不對呢?其實這種做法並不適合所有人。因為蜂蜜水由於會引發血糖波動，因此對於血糖高的人並不適合。另外蜂蜜進入人體以後，果糖需要經過轉化變成葡萄糖才能被吸收利用，因此會減弱早上第一杯水清除廢物的作用，因此還是有侷限性的。如果早上想喝蜂蜜水，可以在喝完白開水以後的十分鐘再喝，這時候營養物質能被更好地吸收。

　　什麼時候喝？

　　晨起喝水的時間應該選擇在洗漱完後。夜間雖然長時間不進食，但是如果前一晚口腔清潔不徹底，細菌仍會分解食物殘渣造成對口腔的危害，如果恰巧喝水前又沒有刷牙，那口腔中的細菌便會進入到消化道中，可能對健康造成一定威脅。

　　1、早上起床，體內的血液粘稠度比較高，尤其是一些老年人，在冬天的時候，起床之後，不要著急下床，在床上待一會，喝上一杯溫開水，等上一會時間，水稀釋了血液，在一定程度上能避免突發腦血管的疾病。

　　2、空腹喝上一杯溫開水，對腸胃功能好，能促進腸胃的蠕動緩解便秘，加快新陳代謝，及時排除體內的毒素。

　　3、正常的健康人，每天早上起來喝一杯溫開水，最好不要喝隔夜水，年輕人可以刷完牙之後喝水，年紀大一點的人，建議志傑用漱口水漱，就可以直接喝水，有一些人不適合在早上多喝水，一個是腎功能不好的人群，過量飲水會增加腎的負擔，第二個就是有盆腔積液的人群，過量飲水會增加積液，高血壓患者也不要多喝水。

　　1.一般大夥兒醒來常有口乾口渴的覺得，歷經一夜裡的時間，隨之人體的耗費，肌膚的揮發，人體非常容易出現少水的狀況，在那樣的情況下，空肚喝上一杯白開水，可以立即填補人體必須的水份。

　　2.睡醒，身體的血粘度較為高，特別是在是某些老人，在冬季的那時候，醒來以後，彆著急起床，躺在床上待一會兒，喝上一杯白開水，等一會兒時間，水稀釋液了血夜，在必須水平可以防止突發性心腦血管的病症。

　　3.空肚喝上一杯白開水，對胃腸作用好，能推動胃腸的腸蠕動減輕嚴重便秘，排除體內毒素，立即清除身體的內毒素。

　　一切正常的正常人，每日早晨起來喝一杯白開水，儘量不要喝隔夜水，年青人能夠刷完牙以後多喝水，年齡大一點兒的人，提議志傑用漱口液漱，就能夠立即多喝水，有某些人不宜在早晨多飲水，1個是腎臟功能不太好的群體，過多飲用水會提升腎的承擔，下一個就是說有盆腔積液的群體，過多飲用水會提升積液，高血壓病患也不必多飲水。

　　早晨喝杯水，沒有自身想像中的實際效果大，健康養生也不可以只靠這一，重要是必須各個方面，長期性食用溫開水，那樣才會有明顯的實際效果。