晨跑多少公里比較好

　　1、大家如果每天堅持晨跑，那麼每天堅持晨跑的時間最好不要超過半小時，距離控制在5km左右是最好的，這樣既能達到良好的鍛鍊效果，同時也不會受傷！

　　2、其實早上不同於其他時間段，因為早上起床心率很低，肌肉、關節很死，韌帶的彈性也不好，這樣的狀態是絕對不適合跑步的，所以我們一定要給身體緩衝的時間！可以快走到操場，然後我們可以適度的拉伸熱身，讓身體熱起來，提高心臟的跳動次數，讓身體的血液流動更快，這樣可以降低跑步受傷的風險！

　　3、既然選擇了早上跑步，我們一定要學會養成良性的作息時間，每天晚上到點就睡，每天早上到點就起來，久而久之就能養成習慣，精神好，睡得充足，跑的就會更加健康！

　　1、晨跑好。身體經過充足的睡眠，精神飽滿適宜運動，選擇晨跑也可以戒掉賴床的習慣，透過跑步啟動一整天的活力，讓自己保持一個良好積極的精神狀態。

　　2、晨跑可以增強人體各個系統迴圈，提升新陳代謝，排出睡眠時積累在體內的代謝廢物，身體沒有血率和血壓隱患的人可以考慮晨跑。

　　3、由於晨跑不適合空腹進行，所以選擇晨跑可以形成吃早餐的良好習慣，讓身體日益健康。

　　推薦搭配一：白龍馬加齊天大聖，白龍馬的技能在fever值滿後可以進入專屬超級獎勵關卡，飛龍在天。搭配孫悟空，效果相當不錯。不過齊天大聖的大聖歸來超級獎勵關會和白龍馬的飛龍在天有衝突。

　　推薦搭配二：白龍馬加吸血伯爵，白龍馬搭配吸血伯爵在多人對戰下白龍馬也是相當有優勢，fever值滿了即可進入超級衝刺，變大沖鋒。搭配吸血伯爵，不僅在經典模式稱王，在多人對戰也完成可以稱霸。

　　白龍馬技能屬性解析技能：fever值滿後進入超級獎勵關，飛龍在天，坐騎變大，表現分增加。多人對戰模式下，fever值滿後觸發超級獎勵，超級衝刺結束，變大沖鋒一段時間。