普洱茶泡多久沒有固定時間，但一般浸泡時間大約為30-40秒，具體可根據自己的喜好及口味決定時間長短，時間長則濃，時間段則顯清淡，第一泡以後每一泡增加5秒，可連續衝15泡左右。
普洱茶沖泡方法：
1、先用滾水燙熱茶具。主要起溫壺溫杯的作用，同時可以滌具，隨後放入茶葉。
2、將普洱茶葉置入濾杯中，5至10克(依個人喝茶濃淡而定，濃則多放，淡則少放)。
3、將才煮開的沸水注入濾杯中，蓋末茶葉。
4、片刻，拿出濾杯，棄去第一道茶水。
5、重複2、3步驟，棄去第二道茶水。
6、第三次注入沸水，蓋末茶葉，蓋上杯蓋，靜置20秒左右。
7、開啟杯蓋倒置，取出濾杯，稍稍滴去茶汁，至於杯蓋內。
結語：
普洱熟茶的沖泡有諸多講究，一般而言：陳茶和粗老茶的沖泡時間長，而新茶和細嫩茶沖泡時間短;手工製作的普洱茶沖泡時間長，機械做的普洱茶沖泡時間短;緊壓茶沖泡時間長，普洱散茶沖泡時間短。
同一種普洱熟茶，侵泡時間的長短、水溫的高低都會影響茶湯的品質。
黑米，可以說是一種營養比較豐富的穀物食品，相比之下，它的營養全面程度要比普通的大米高71%左右；無論是碳水化合物還是蛋白質的含量，都可圈可點；除了這些基本物質，礦物質鋅、B族維生素、膳食纖維等含量也都非常豐富。黑米外部有一層堅韌的種皮包裹，所以很不易煮爛，熬煮黑米粥之前需要提前長時間浸泡，那麼黑米要泡多久?吃黑米粥有什麼好處呢？
黑米要泡多久
在準備用黑米煮粥前，必須經過浸泡，而且一般要浸泡一夜的時間。這是因為黑米與其它的米不同，它的米粒外層是堅韌的種皮，很難被煮爛，不僅會影響口感，也影響營養物質的吸收。
浸泡黑米的方法很簡單，先把黑米淘洗乾淨，然後倒適量清水泡起來，泡一夜時間就可以用來煮粥了。如果天氣比較熱，就要把黑米放到冰箱裡冷藏浸泡，防止黑米變質。
經過一夜時間的浸泡後，用普通鍋煮上1小時左右，黑米基本上就可以被煮爛了。熬黑米粥的時候，先大火燒開，然後用小火慢慢熬，這樣熬出的黑米粥香味更濃，而且營養也比較容易被吸收。
需要注意的是，浸泡黑米的水也含在很多的營養成分，因此不要倒掉，可以用來煮米湯，也可以與黑米一起煮成粥，這樣就可以避免浪費了。
吃黑米粥有什麼好處呢？
1、黑米中含有豐富的B族維生素和鐵元素，經常黑米粥有助於預防貧血，讓臉色更加紅潤。
2、黑米富含黃酮類化合物、多種維生素和微量元素硒，這些成分都有抗氧化的作用，能夠清除自由基，對改善心血管功能很有幫助。
3、現代營養學研究發現，黑米中的蛋白質含量高於大米，蛋白質所含的氨基酸種類也較多，其中賴氨酸的含量是白米的2-2.5倍。另外，黑米中維生素B1、B2、B6、B12及礦物質鈣、磷、硒、鎂、鋅、錳等營養素的含量也都比大米高，而且還含有大米中沒有的胡蘿蔔素、葉綠素及黃酮類化合物等特殊成分。所以，黑米比普通大米營養價值高，很適宜身體虛弱、病後體虛等人群食用。
4、黑米中的花青素含量豐富，有研究表明，米的顏色越深，表皮層含的花青素越多，其抗衰老效果也就越強。
5、黑米之所以黑，是因為它擁有藍莓、黑枸杞、紫薯等食物中才有的花青素。花青素是純天然的抗衰老營養補充劑，它的抗氧化性是維生素E的五十倍，是當今人類發現的最有效的抗氧化劑。在歐洲，花青素被稱為“口服的皮膚化妝品”，能夠幫助我們延緩機體衰老。
枸杞泡水不太建議大家直接用開水泡，這樣會把裡面的營養成分流失，用50-70度的溫水泡會更好，如果你第一次用枸杞泡水，不知道泡多久效果更好的話，枸杞泡水能用100℃水麼，枸杞泡多久效果最好，可以看看小編帶來的介紹哦！
最好用50-70度的熱水。
如果用100度的水泡飲枸杞，其含有的一些活性營養物質容易流失，同時太熱的水還會破壞枸杞中的營養物質，建議用溫熱水泡飲枸杞，不僅味道更好，營養也更易吸收。
不超過5分鐘。
枸杞裡面含有大量的枸杞多糖、胡蘿蔔素、蛋白質、氨基酸、維生素以及鐵、鋅、磷、鈣等營養成分，食用有促進免疫、護肝、抗衰老等功效，如果用水沖泡代茶飲的話，泡的時間是沒有嚴格要求的，但也不宜過長，否則枸杞容易泡的過於軟爛，適度即可，一般來講，不超過5分鐘就可以了。
也有一定的作用。
枸杞屬於一種中藥材，其中含有多種營養成分和藥物活性物質，在泡水的過程中會逐漸溶解出來，一般來說浸泡時間越長、浸泡次數越多，所能溶解出來的有效成分含量就越高。
所以只喝水不吃枸杞的話也是能夠對人體起到一定的作用的，如果不想吃枸杞的話也是可以不吃的，但建議可以反覆沖泡，直至泡出來的水沒有顏色和味道時就可以不需要再泡了。