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游泳一共有四種姿勢，分別為：自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳。其中自由泳最快。
自由泳：1896年第1屆奧運會開始列為正式比賽專案。自由泳不受任何姿勢限制，速度最快，這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢。自由泳的基本技術特點是：人體俯臥水中，頭肩稍高於水面，遊進時軀幹繞身體縱軸適當左右滾動，兩臂輪流划水推動身體前進。手入水後划水路線呈S形，呼吸與划水動作協調。當臂用力划水時，利用水流在頭兩側形成的波谷吸氣。
減肥茶是我們大家都很熟悉的一種產品，因為現在日常生活中有很多人對於自己的身材是非常重視的，所以我們便要了解一下減肥茶真的減肥嗎？減肥茶哪種最有效效果最快？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
減肥茶對減肥功效不大，但可預防出現肥胖，減肥茶在喝完之後，短期內體重是會有下降的趨勢，減肥茶主要的作用是抑制脂肪，透過減肥茶可以把在白天吃的所有脂肪和碳水化合物分解，減肥茶中的茶葉會加速人體腸道的蠕動，從而會導致排便次數的增加，而間接達到降低體重的目的。想要透過茶葉減肥，使已沉積在體內的脂肪燃燒揮發是很困難，大部分減肥茶，主要原料是冬瓜、蓮花、金銀花加綠茶，喝減肥茶後減掉的並不是身體中多餘的脂肪，而是體內多餘的水分，並且在停止服用減肥茶後，體重會呈現反彈的趨勢，嚴重時還可能會導致人體內分泌功能的失調。
綠茶：它是在生活當中非常容易獲得的一種茶，很多人都喜歡喝綠茶，因為綠茶的味道比較清新可口，它的苦澀感也比較弱一些，所以如果大家想要減肥的話，就可以每天泡綠茶來喝。因為綠茶當中含有豐富的茶多酚的成分，所以它可以促進腸胃的蠕動。
薄荷茶：大家都知道薄荷這一種東西，但是卻很少有人拿薄荷來泡水喝，在夏天的時候大家不妨嘗試用薄荷泡薄荷茶。薄荷茶的味道涼涼的，非常適合作為一種冷飲，並且薄荷茶有著很好的排毒效果。
決明子茶：如果想要透過喝茶達到減肥的目的，推薦大家喝決明子茶，決明子茶對於減肥瘦身也有很大的幫助，一方面它可以補充身體所需要的水分，讓身體的新陳代謝的速率變快，從而促進更多熱量的燃燒，另外一方面決明子茶當中含有比較多的膳食纖維的成分，所以經常喝有助於讓身體變得更加輕盈順暢，避免由於體質因素而導致的肥胖問題。
減肥茶的副作用，主要有以下幾個方面，第一，如果經常喝減肥茶，很容易引起腸胃病，因為減肥茶會刺激胃腸道，時間久了之後，會引起腸胃穿孔。第二，經常喝減肥茶，很容易引起營養不良，這樣就會引起消化系統功能紊亂，影響到身體對營養物質的吸收。第三，如果經常喝減肥茶，很容易引起胃腸道功能紊亂，因為減肥茶中大部分都含有導瀉的藥物，比如番瀉葉，時間久了以後，會引起依賴性便秘，而且還會刺激降低味覺，這樣還會降低人體的食慾。適當服用減肥茶可以排出身體內多餘排洩物，排出身體內多餘的水分，起到降低體重的效果，如果過度服用減肥茶，患者會因為過度腹瀉、脫水過多，而出現昏迷的症狀，甚至出現低鉀血癥，患者會出現肌肉震顫、昏迷、四肢麻木、肌肉無力，甚至會出現發作性軟癱，因為缺鉀離子肌肉運動無力，如若影響到胃腸道，則會出現麻痺性腸梗阻，甚至出現心衰危及生命。
喝了一段時間的減肥茶之後，在我們人身體的腸壁上面，自然而然的會形成脂肪隔離膜，這層隔離膜可以很好的阻止了脂肪的吸收，所以會徹底的減輕體重，並且可以有效的控制體重反彈的作用。茶葉是水生草本植物蓮的葉片，有檸檬酸、荷葉鹼、草酸、蘋果酸、琥珀酸以及葡萄糖酸，當然還有其他的鹼性成分是可以起到抗有絲分裂作用的，把荷葉進行沖泡或者是煎煮的話，能夠起到血管擴張、降血壓以及清熱解署的作用，除此之外減肥的效果也是相當好的。