暖腳貼使用方法

　　1、先把暖足貼的外包裝沿著開口線給撕開,取出足貼。

　　2、撕開外包裝之後,揭去剝離紙,無需揉搓,(如先放置5-10分鐘後再放襪底效果更佳)。

　　3、把暖足貼背面的膜撕開後,穿著襪子,把暖足貼貼到腳背。

　　4、或者把暖足貼貼到腳底也是可以的。

　　1、多泡腳

　　每晚臨睡前，用一盆熱水泡洗雙腳，開始時水不宜過多，以浸過足趾即可，水溫宜在40℃-50℃，浸泡幾分鐘後，再加水至踝關節以上，水溫保持在60℃-70℃之間，兩腳互相搓動，以促進水的流動。

　　也可用中藥桂枝、乾薑、紅花、川椒各9克，每晚睡前以水1500毫升，煎沸10分鐘後，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦，水溫下降時再加水，泡15-20分鐘，不僅能使雙腳溫暖，還能促進睡眠。

　　2、多運動

　　腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢得到鍛鍊，並能促進腳部血液迴圈，改善腳部供熱狀況。

　　3、選擇舒適鞋襪

　　要選擇合腳的鞋，一般尺碼要稍大一些(約大0.5-1.0釐米)，這樣不僅穿著舒適，而且還能“養腳”。

　　1、睡前泡腳。睡前半個小時泡腳，促進血液迴圈，手腳變暖，堅持泡腳對身體很好哦！泡腳水溫度要適宜，不能用溫度太高的水哦！

　　2、暖腳器。懶得泡腳可以買一個暖腳器，看電視看書都可以插著用。

　　3、睡前半小時穿一雙毛茸茸的襪子。然後睡覺的時候脫掉襪子，溫度剛剛好。

　　4、做一些睡前的拉伸運動，讓身體溫暖起來再睡覺。千萬不要做劇烈運動哦，會睡不著的。

　　5、拿個熱水袋放被窩裡暖腳用。

　　6、室內/室外毛絨鞋。不管是出去還是在家裡，儘量穿毛絨鞋，對腳部起到很好的保暖作用。

　　7、跳繩。白天腳冷可以選擇做跳繩運動，或者跑步，血液迴圈了腳自然就不冷了。