暗夜君王的作者是誰誰告訴我啊

　　好處如下：

　　1、跳繩是一項全身協調動作的運動，對增強心肺功能、鍛鍊靈活性和力量都很有好處。

　　2、人的機體在運動時會把資訊反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數可以透過資訊的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。

　　3、跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。

　　4、跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。

　　5、跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用，能使力量得到發展，尤其是下肢力量。

　　1、貝殼意粉放入開水裡中火煮約十分鐘至熟，水中加少許油。

　　2、洋蔥切細丁，小西紅柿對半切，菜花摘成小朵，煙燻肉切成丁。

　　3、煙燻肉洗淨，蒜米切碎。

　　4、煎鍋裡放少量油，小火爆香蒜，放入洋蔥丁炒至微透明。

　　5、放入煙燻肉丁炒，加入一些義大利醬。

　　6、炒出紅油後加少許水煮，把煮好的義大利貝殼面放進去一起翻炒。

　　7、加少許鹽和黑胡椒炒勻後裝入烤碗。

　　8、馬蘇裡拉乳酪切成薄片，把馬蘇裡拉乳酪鋪在意粉上面。

　　9、放入預熱200度的烤箱烤至乳酪上色即可。

　　材料：西紅柿2個，雞蛋2粒，白糖1茶匙，醬油少許

　　做法

　　1、西紅柿洗乾淨後在其頭上切一個“十”字架，用熱水燙2分鐘去皮。

　　2、雞蛋打入碗，加入少許醬油（如不喜歡醬油可以換成鹽，可加入少許胡椒粉），打散後備用。

　　3、鍋倒些油直到熱，再倒入已調味好的雞蛋下去炒，凝固後盛入碗裡。

　　4、把鍋洗淨後加熱，放入西紅柿用大火炒，加入糖炒勻，再加入炒好的雞蛋翻炒幾下就完成了。