暴食後怎麼補救

　　1、暴飲暴食的第二天，由於胃傾斜，人的食慾下降。所以就順水推舟，拋棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到肚子發出抗議的時候，再進食。

　　2、要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

　　3、其次，你可以透過適量減少食量、增加運動來補救。

　　4、飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。

　　5、注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。

　　1、暴食後喝一杯芹菜汁。芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走部分脂肪。

　　2、暴食後一餐吃些清淡的。暴食後一餐不要吃肉蛋奶等高蛋白高脂肪的食物，以粗糧和蔬菜為主。

　　3、暴食後食用綠豆湯。 綠豆有顯著降脂作用，綠豆中含有球蛋白和多糖，能促進動物體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加速膽汁中膽鹽分泌和降低小腸對膽固醇的吸收。若沒有綠豆湯，也可以選用龜苓膏或者蘆薈等代替食用。

　　1、暴飲暴食的第二天，由於胃傾斜，人的食慾下降。所以就順水推舟，拋棄掉飲食減肥原理中說“1日3餐缺一不可”的原則，等到肚子發出抗議的時候，再進食。

　　2、要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。

　　3、其次，你可以透過適量減少食量、增加運動來補救。

　　4、飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。

　　5、注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。