曝！節食減肥有哪些誤區

　　不吃早餐 有人認為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個超級大錯誤。最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發現，不吃早餐對減肥毫無益處。研究者發現，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時，大腦的獎勵中樞異常活躍。事實上，不吃早餐後身體血糖很低，人就會特別想吃東西，反而對食物更無抵抗力，這導致人們之後攝入過量食物。矯正：研究表明，早餐吃兩個煮雞蛋能有效地抑制飢餓感，幫助人們在中餐時攝入更少熱量。另外，早餐應多吃一些蛋白質豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚或熏製鮭魚和煎蛋卷，或牛奶和堅果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

　　平時節制，週末暴飲暴食 如果你認為已經連續過了五天有節制的飲食生活，到了週末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什麼就吃什麼。那麼你得小心了，因為只要兩天胡吃海喝，就能抵消五天辛苦堅持的成果，營養專家警告說。“如果一個人在週末時總想暴飲暴食，那就表明他在平時吃得不夠。所以他迫不及待地等待週末大吃一頓。”矯正：無論週末還是工作日，一定不能過分抑制食慾，只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當吃點愛吃的東西，如比一小杯紅酒、一點乳酪或一些質量不錯的巧克力。週末早上可以吃得比平時多一點，這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議，千萬不要破罐子破摔，覺得“週末每餐多吃點沒關係”，因為這是所有胖子的想法。

　　多喝低糖飲料 那些認為反正低糖飲料沒有熱量，對體重無影響，因此可以隨便喝的人，減肥結果往往很悲催。。那些一週喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什麼?因為低糖飲料所含的人工增甜劑非常多，其甜味比糖還要高1.3萬倍。這就說明，低糖飲料無助於減肥，反而增肥。矯正：節食減肥者應多喝開水或礦泉水，如果實在想喝含糖飲料，可在開水裡泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不新增任何東西的原味椰汁。

　　第一、 很多妹子們認為不吃早餐可以減肥，但其實不吃早餐是造成肥胖的重要原因之一，因為不吃早餐容易導致午餐的暴飲暴食，提高了身體對於早餐的吸收量。此外，早餐是人體補充蛋白質的一餐，不吃早餐還會影響身體健康。

　　第二、 很多妹子在吃飯上控制的很好，但是在飲料這個問題上卻沒有意識。很多人認為很多飲料看上去還蠻健康的，但其實你最好還是看一看它的熱量，例如加糖的瓶裝綠茶有140卡路里，熱量等於一份馬鈴薯煎餅；一大杯瑪格麗特酒有800卡路里，熱量比四塊蛋糕還多。

　　因此，請停止你對飲品的放縱。

　　第三、 網路上流傳著各種各樣的不吃主食的瘦身法，所以這導致了很多人的效仿，然而這其實是錯誤的。因為影響人體重的不只是碳水化合物，更重要的是熱量，也就是攝入的油和糖。當人們大大減少對主食的攝入時，身體就會消耗蛋白質來產生人體需要的熱量，而原本應該用於修補肌肉的蛋白質就會減少，這就會影響人的身體健康。

　　第四、 有些人認為水果是吃不胖的，因此，他們便選擇了餓的時候只吃水果不吃肉和主食。但其實，當你大量地只吃水果，會造成營養素攝入不平衡。因為水果中雖然富含各種維生素和礦物質，但是人體的正常運轉還需要蛋白質、脂肪等各類元素。

　　第五、 很多老人都認為肥胖是因為肉吃多了，這也是一個錯誤的觀念。還是上文中提出的觀點，蛋白質對人體的正常運轉有著不可替代的作用，但是蔬菜並不能為你提供這一物質，儘管有些豆類植物有著豐富的植物蛋白，但它和動物蛋白還是有很大區別的。

　　第六、 最近有很多人都認為大量喝茶可以減肥。小編承認，茶葉裡有很豐富的活性物質，可以幫助人減肥，可是大量的飲茶所導致的體重減輕會在停止飲茶後反彈回來，此外，飲濃茶還會影響人的睡眠。

　　第七、 大多數人都會採取節食的方法來減肥，但是小編認為，不加運動的減肥都是在耍流氓。節食的確可以減少攝入的熱量，但是當攝入的熱量過少，大腦會本能的減少對熱量消耗的程序，這也意味著身體的新陳代謝會變的緩慢。這就是為什麼很多人發現減肥減到一定的程度就減不下去的原因。因此，最好還是不要那麼嚴苛地控制熱量的攝入，而應該透過運動提高對熱量的消耗。

　　第八、 中國人講究中庸之道，因此，任何減肥的手段和途徑都應該適當的採用，物極必反，一旦反彈，對你身體的傷害和衝擊也是很大的。

　　因此，小編認為，如果養成每天晨跑的習慣，再加上適當的少吃，才是減肥的最佳途徑。

　　水星逆襲的時候，很多人都會不在狀態。於是總是會出現各種各樣的意外，事情也會進展得十分的不順利。不過這樣的情況並不會持續太久，一旦水星恢復順行了，那麼就會慢慢的好起來。因此堅持最重要，有的人沒有等到順行，自己就已經是開始自暴自棄了，這樣誰也幫不了他。 每個人都會遇到麻煩，這是在所難免的。但是就像是老話所說的那樣，不吃得苦中苦，怎麼能為人上人呢。所以再糟糕再痛苦，我們都要堅持下去，也要始終相信，事情不總是會那樣的艱難的。只要我們能夠熬下去，那麼接下去的日子就都是越變越好的了。

　　尤其是水星恢復順行之後，很多人的狀態都會一下子就變好了。曾經覺得難熬的日子，現在回想起來也會覺得十分的可笑，一切並沒有那麼的難過。而今天我們就要一起來看看，到底水星恢復順行之後，十二星座都會有哪些喜事發生呢？