更年期女性肥胖吃什麼

　　1、百合。

　　由於更年期女性容易出現失眠的症狀，所以可以多吃百合，這種補品有比較好的安神等效果。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

　　2、蓮子。

　　更年期女性建議可以多吃蓮子，吃法有很多種，可以用來煮粥，也可以直接生吃，它的味道雖然不是太好，但是有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

　　3、木耳。

　　對於更年期女性來說，木耳是非常健康的一種食材，木耳裡面含有很多種微量元素、維生素等。中醫認為白木耳有潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心及補腎的作用，對女性更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴者，食之最宜。黑木耳則有補氣作用，更能涼血止血，故更年期月經紊亂尤其是月經過多，淋漓不止時，尤為適宜。

　　1、黑豆含有豐富的蛋白質，是牛肉、雞肉等肉類的兩倍之多，是 牛奶的12倍，是優質蛋白質的補充劑。

　　2、逢黑必補，黑色入腎，長食黑豆可補腎固本，潤膚烏髮，對脾虛腎虛所造成的水腫有緩解。

　　3、黑豆富含植物雌激素，常吃黑豆，可以補充女性體內所需的雌激素，保養卵巢。

　　4、女性進入更年期因為雌激素減少會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症狀，影響生活與工作。中年女性在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,紅薯,松仁等可以減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。

　　1、黑豆含有豐富的蛋白質，是牛肉、雞肉等肉類的兩倍之多，是牛奶的12倍，是優質蛋白質的補充劑。

　　2、逢黑必補，黑色入腎，長食黑豆可補腎固本，潤膚烏髮，對脾虛腎虛所造成的水腫有緩解。

　　3、黑豆富含植物雌激素，常吃黑豆，可以補充女性體內所需的雌激素，保養卵巢。

　　4、女性進入更年期因為雌激素減少會出現身心疲憊、煩躁失眠、皮膚乾燥、頭髮枯黃、月經紊亂等症狀，影響生活與工作。中年女性在飲食中增加富含雌激素的食品如大豆,豆腐,黑米,紅薯,松仁等可以減緩更年期症狀，又有美容養顏之功。