1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。
2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。
1、減肥的最好方法是控制飲食和增加運動量。控制飲食，就是少吃主食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，乳黃瓜，西紅柿，柚子，木瓜等。晚餐儘量少吃或不吃主食。
2、增加運動量，就是堅持每天快走或慢跑一個小時。只要堅持，就一定會受到預期的減肥效果。
單純性肥胖的原因是什麼
單純性的肥胖，首先家族遺傳影響還是比較大的。因為肥胖本身異質性非常明顯，有些俗話說有些人的話怎麼吃也不胖，有些人的話喝水都胖。這個從某種程度來講，其實就是家族異質性的一個影響。單純性的肥胖在臨床上是非常常見的，這種首先要考慮是生活方面的因素的影響還是其它的因素影響。工作壓力太大、經常熬夜或者是生活不規律、暴飲暴食它本身也會引起肥胖。
產後減肥最快最有效的方法
產後主要是在哺乳期的過程中，由於很多複雜的因素影響出現一過性的肥胖。其實這個是一個正常的生理過程，沒有必要刻意的去減肥，但是產後過了哺乳期過了，要恢復正常的工作了，還出現明顯肥胖的過程，可以適當的減肥。那減肥我們可以選擇生活方式的干預，適當增加一些運動，同時在這個過程中給予一些藥物的干預也是可以的。月經期減肥陳燕銘醫師一般是不建議的，因為這是一個正常生理週期的過程，肥胖是一個慢性持續的一個過程，特殊的時間段來減肥並不科學、合理。
為什麼女性更年期容易肥胖
因為正常的女性，每個月有正常的月經週期，到了更年期以後，她的月經週期就停了，停了以後，雌孕激素的比例有重新的一個調整，所以到了更年期以後，她雌孕激素的比例重新調整的過程中就會引起出現的一些疾病。比如更年期以後骨質疏鬆的發生率明顯地增加，冠心病的發生率也增加，糖尿病的發生率也會增加，同時到更年期以後，隨著激素的紊亂包括雌激素的水平的下降，也會引起脂肪組織在區域性的一些沉積，導致體重的增加，所以會出現有這種女性的更年期肥胖的情況。
肥胖主要與先天的遺傳、後天不良的飲食習慣有關，所以平時一定要養成一個健康、科學的飲食習慣，葷素搭配要合理，還要多參加體育鍛煉，將身體裡面多餘的脂肪消耗出去，慢慢就會變瘦的。
造成產後肥胖的主要原因
胎盤激素：是胎盤所分泌的荷爾蒙，它們可以刺激母體燃燒脂肪及增加新陳代謝狀況，然而一旦生產過後，胎盤剝落，胎盤激素便會迅速下降消失，致使母體變成低新陳代謝狀態，此時多餘的能量會累積形成多餘的油脂而造成肥胖。
血液動力學變化：懷孕末期，胎兒逐漸長大，會壓迫到母親的下腔靜脈，致使下腔血液迴流受到影響，容易造成下肢及骨盆腔水腫
懷孕超重造成肥胖後果:美國康乃爾大學的一項研究結果發現，懷孕時體重增加正常的情況下，生產後一年的體重平均比懷孕前只增加1～1.5公斤;但是懷孕時體重超過標準的女性，在生產後一年體重仍然很難恢復。因此，婦產科醫師建議，懷孕期間體重增加應該控制在10～15公斤。
基於以上原因，在預防產後肥胖時應注意： (1)在懷孕第三期以後，母體呈現高新陳代謝狀態，若母體的飲食不夠胎兒的需要量，胎盤激素會燃燒母親的脂肪提供能量給胎兒，故在懷孕的最後幾周，有些孕婦的體重反而會下降。建議此時孕婦的飲食應採用低卡路里飲食，適當的醣類、優質蛋白質、豐富維生素及礦物質。 (2)坐月子飲食應以優質蛋白質、高纖維質及富含多種維生素及礦物質為主。儘量減少油脂的攝入
產後的健康減肥方針 (1)營養均衡：健康的身體需要50餘種的營養素，以協助體內生理機能操作。 (2)低熱量飲食：為了讓體內囤積的脂肪能夠有效的被利用，產後減肥宜採取低熱量飲食。 (3)少量多餐：長時間的不進食，只會造成大吃大喝的結果。少量多餐可使身體有更多的時間來燃燒熱量，同時少量多餐是適應新胃口的有效方法。