減肥後出現肥胖紋怎麼辦

　　肥胖紋又叫橘皮紋，常常出現在腹部和腿部等脂肪較多的地方，雖然不顯眼，但是卻非常難以去除。所以怎樣去除肥胖紋，常見的方法如下：

　　1、多運動

　　淋巴液的流動需要人體的運動和肌肉的收縮，所以每天至少要保持30分鐘以上的運動量才能保證累積了一天的廢棄物被排出去。而長期不運動的話淋巴排毒系統運作就會非常緩慢，廢棄物就會越積越多，就會長出肥胖紋。

　　2、多喝水

　　人體體液的多少和攝入的水量有直接的關係，如果兩個小時以上不喝水，身體裡面的水分就會不充足，淋巴液的就會減少，會阻礙廢棄物的順暢排出。所以每天多喝水會讓我們更健康，當然這時所說的水並不包含飲料，可以透過白開水或者是九頁藍等進行。

　　3、飲食清淡

　　飲食味道過重，不僅容易造成水腫和肥胖，同樣也會影響淋巴排毒。因為身體攝入鹽分過多，細胞裡的鹽分就會增加，為了降低濃度，淋巴液中的水分就會流到脂肪細胞內，這樣就不會排出代謝廢物了。

　　4、合理的飲食

　　碳水化合物和熱量，這些都是導致我們變胖的原因，所以一定要避免過多的攝入。每天的飲食7分素3分肉就可以了。

　　5、沐浴

　　淋巴系統的運作和血液迴圈也是有關係的，血液迴圈好的話，淋巴迴圈也會加速。在熱水中沐浴能夠讓血管受熱擴張，血液迴圈速度就會變快，這樣淋巴排毒的工作就會更加順暢。所以至少在浴缸中浸泡5分鐘以上，讓全身的血管都受熱擴張，這樣對減肥也是很有效的。

　　1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

　　3、食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

　　1、跑步淡化肥胖紋：跑步可以充分鍛鍊臀部及大腿，幫助將區域性脂肪轉化為肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖紋。你可以在健身房的加速跑步機上進行，將阻力從2擋調到3擋，並把車座適當調高。坐的時候，臀部稍微向車座的後面靠。當然也可以在戶外慢跑或加速跑，有氧運動更能促進身體的代謝和廢物的排除。

　　2、臀部緊實收縮法：仰面平躺在地板上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，儘可能向上抬起你的臀部，收縮臀部肌肉。舉起臀部並保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每週練習3次，4周以後你的臀部將明顯緊緻，肥胖紋亦會有所減輕。

　　3、食用過多的奶油或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部增大，產生伸展紋。所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。同時，儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。