抗衰老抗癌食品——西蘭花；推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物
降脂食品——洋蔥；推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。一個很有效地減肥午餐餐單，要注意保持七分飽哦
抗氧化食品——豆腐；推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜 ；推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬 ；推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
趕走壞情緒 許多新媽媽都會有產後抑鬱症，這不僅僅會影響夫妻之間的感情，而且還會阻礙身材的恢復。要想快速擺脫肥胖，新媽媽們一定要保持良好的心態，趕走壞情緒。平常多聽一些輕快舒緩的音樂，多一笑一笑。多做一些自己喜歡做的事情，每天都保持一個好心情，這樣才能有足夠的精力照顧寶寶，也才會有動力去減肥。
適當控制飲食 我國素來有產後進補的習俗，產婦坐月子期間，家人總會做雞鴨魚肉蛋等各種高脂肪、高蛋白食物給她們吃，似乎這樣才能讓身體快速恢復過來，奶水才足。事實上，這是一種誤解。產後媽媽只需要合理飲食，注意營養全面均衡搭配即可。而且如果坐月子期間過度進補的話，會讓新媽媽越來越胖，這樣以後減肥的時候就更難了。
適當運動 產後運動越早越好，一般來說，順產第二天，剖腹產五天內，就可以下床走路了。不過最好不要立即進行劇烈的減肥運動，否則容易導致出血，影響傷口恢復。每天可以做一些簡單的運動，不僅能夠幫助消耗一些熱量，加快身材恢復，而且還有益身心健康。
堅持母乳 母乳是寶寶最好的食物。但有些產婦害怕胸部下垂影響體型美，所以不願意用自己的乳汁哺乳嬰兒。其實，胸部下垂並非哺乳所致，而是妊娠，因為妊娠刺激乳腺增大，隨之又使乳腺衰退。要防止乳腺衰退，最好的方法就是哺乳。同時，哺乳可以消耗妊娠期內所積聚的2-3公斤脂肪，減少皮下脂肪貯存，讓新媽媽們更快瘦下來。
自己帶孩子 在中國，產婦坐月子期間都是家人幫忙帶寶寶，因為他們覺得產婦身體虛弱，在月子裡要調養身體，而帶孩子不能保證充足的休息。而且過於勞累還可能落下腰疼腿疼等毛病。雖然這有一定的道理，但是小編還是建議新媽媽自己帶孩子。因為照顧孩子的過程其實就是減肥的過程，照顧孩子的時候伸伸胳膊彎彎腰，無形中就增加了運動量。當然，前提是不能過於勞累。
1、多吃水煮菜；
2、用低脂植物油炒菜；
3、吃肉用烤的不用炸的；
4、早餐不油膩；
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類；
6、晚餐後不吃東西；
7、一天至少8杯水；
8、每週可有一次放縱飲食；
9、晚餐吃減肥餐：牛奶、雞蛋和蘋果。