1、減腹部肥肉的話，一般可以透過有氧運動和無氧運動相結合的減肥的方式，減少腹部的運動可以透過有氧運動消耗身體整體的脂肪含量還可以透過無氧運動，區域性鍛鍊等方式加強區域性肌肉的生長，減少區域性脂肪的含量。
2、另外想要進行減肥的話，也還是需要適當的控制飲食，避免出現暴飲暴食的情況，並沒出現過量飲食，在平時的時候，透過運動與飲食相互配合的方式才是合理的，有效的健康的減肥方法。
1、減腹部肥肉的話，一般可以透過有氧運動和無氧運動相結合的減肥的方式，減少腹部的運動可以透過有氧運動消耗身體整體的脂肪含量還可以透過無氧運動，區域性鍛鍊等方式加強區域性肌肉的生長，減少區域性脂肪的含量。
2、另外想要進行減肥的話，也還是需要適當的控制飲食，避免出現暴飲暴食的情況，並沒出現過量飲食，在平時的時候，透過運動與飲食相互配合的方式才是合理的，有效的健康的減肥方法。
1、仰臥起坐：仰臥起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部鬆鬆垮垮的肥肉變得緊實，但是仰臥起坐的方法你做對了麼。很多人在做仰臥起坐的時候腿是放直放平的，其實要抬起成腿彎處成90度，手標準的是要放在頭部，這樣腹部的鍛鍊強度更大，但是很多人接受不了這種強度時，就可以選擇將手放在身體的倆側。每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，撥出即可。每次做仰臥起坐的時候一不要追求量，過大的運動量會導致第二天腹部的痠疼。二就是要慢，慢慢的起來，慢慢的躺下，身體起來後還要稍微暫停滯空一會兒，腹部的鍛鍊效果更佳。
2、肚皮舞：跳過健身操的人有這種感覺，有很多腹部轉動的動作，都是左右畫“8”。這其實是從肚皮舞中演變而來。我們看到的肚皮舞演員的腰部曲線很性感，肚子雖然不是癟下去的那種瘦，但是那一點點肉感顯得更漂亮。在看電視的時候就可以將手叉腰或者平行放置在身體倆側，雙腳與肩對齊。在保持身體其他部位不動的情況下，利用腰腹部的力量帶動胯部畫“8”，空閒的時候都可以做，對於減去腹部贅肉簡單又高效。
3、睡前空中踩腳踏車：空中踩腳踏車就是躺在床上，雙腿抬起模擬才腳踏車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子上的贅肉，也有利於大腿肌肉的緊實。每次做2組，每次20個左右就可以。也可以利用靠牆的床與牆形成的垂直角，將腿抬起靠在牆上，身體上半部分越來越往牆邊靠近，有利於腹部贅肉的收緊。
1、減肚子脂肪的方式比較多，包括控制飲食、增加運動、減脂手術等。
2、控制飲食要求求美者要儘量少吃高脂肪、高糖的食物，適當多吃蔬菜等低熱量的食物。
3、其次，增加運動鍛鍊，建議求美者可以跑步、打球、游泳等有規律的做有氧運動，最好在專業老師的相關指導下進行。
4、另外，吸脂手術是減肚子脂肪能快速見效的方法，也是無法控制飲食，無法堅持運動的求美者的另一種選擇。需要注意的是，如果想要做吸脂手術，一定要去正規的醫院，選擇專業的醫生進行手術。