最簡單的瘦身粥，搞定三餐不費事兒

　　減肥的方式五花八門，在網路上更是盛行著各種各樣的水蒸蛋減肥法、蘋果減肥法、21天減肥法等等。要想減肥，多喝些健康的瘦身粥比什麼都好。

　　那麼，本期看看最方便簡單的瘦身粥。

　　薏仁紅薯粥：

　　材料：薏仁30克，糯米100克，紅薯300克。做法：先將薏仁和糯米淘洗乾淨；然後削去紅薯皮，並且切成塊；三者放入鍋中，加適量水共煮成粥。功效：薏仁健脾利水；紅薯不僅熱量低，而且富含纖維素，能夠降血脂和刮油減肥。

　　芹菜粥：

　　材料：粳米、芹菜、生菜、蔥花、香油、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨，浸泡30分鐘，後放到鍋中熬煮至水沸騰。2、然後將芹菜切粒狀一起倒入鍋中，待粳米煮熟，便放入切碎的生菜一起再煮2分鐘。3、最後在鍋中新增些許香油、蔥花和鹽，攪拌均勻後關火即可。

　　黃豆芝麻粥：

　　材料：黃豆100克、芝麻炒焦研粉20克、鹽。做法：1、首先將黃豆浸泡半天。2、然後在鍋中倒入黃豆一起煮成粥，期間加入高湯。3、待粥滾後，最後加入芝麻粉和鹽調味即可。

　　玉米麵紅薯粥：

　　材料：玉米麵、紅薯、鹽。做法：1、首先取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀；紅薯洗淨去皮切碎。2、然後將鍋中的水用文火燒開，放入調好的玉米麵和切好的紅薯，期間要不停攪動以防止玉米麵黏底。3、最後稍微加點冷水，煮成不過稀不過稠，調入適量鹽即可。

　　鮮果燕麥粥：

　　材料：燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃若干顆、葡萄乾適量、鮮奶200ml、水300ml。做法：1、首先將燕麥入鍋，加入適量的清水盛在容器內。2、然後將所有的水果切丁，覆於燕麥粥的表面。3、最後撒上葡萄乾，澆上鮮奶，加櫻桃點綴即可。

　　小白菜木耳粥：

　　材料：小白菜250克，木耳30克，糯米100克。做法：小白菜和木耳洗淨後分別切成碎末，加入淘洗好的糯米，加入適量水，小火慢慢煮至米粒爛透，再加少許鹽調味便可。功效：生津，滋陰加降脂。

　　山芋粥：

　　材料：山芋、粳米、鹽。做法：1、首先將粳米洗淨；山芋洗淨去皮，切成小丁備用。2、然後倒水入鍋中煮開，後放入粳米。3、看到米粒漲滿，最後倒入山芋丁，調和適量鹽，稍煮片刻即可。

　　大米紅薯粥：

　　材料：大米和紅薯。做法：紅薯洗淨去皮切丁備用；大米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量水燒開煮沸，大米要開花的時候加入紅薯，繼續煮。待紅薯煮爛的時候，用勺子在粥裡不停地朝一個方向攪動，紅薯和大米混合均勻後便可盛起食用。功效：紅薯粥易消化，防止便秘，有效排毒，輕鬆達到美容瘦身的效果。

　　“要麼瘦要麼死。”“胖子是沒有前途的！。”“麻煩讓讓，你擋到我WIFI訊號了。”瘦子對於胖子的歧視一直持續了很久，簡簡單單排毒瘦身的方法你想不想要？

　　那麼，本期盤點10款瘦身粥讓你輕鬆瘦。

　　香蕉粥：

　　香蕉粥屬於浙江菜，口感潤滑、鮮鹹適口、越喝越香。可以有效維護皮膚毛髮的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉醇提物的水溶性部分對部分細菌、真菌有抑制作用；末成熟的香蕉肉對豚鼠的保泰松誘發性胃潰瘍有預防和治療作用。

　　人體缺鉀，還會出現全身軟弱無力，胃腸無法蠕動，從而出現腹脹，腸麻痺，嚴重者還會影響心肌收縮，引起心律紊亂，誘發心力衰竭，若每天吃上一顆香蕉，就可以滿足體內鉀的需求。美國科學家研究發現，常吃香蕉可以穩定血壓。香蕉含有大量的血管緊張素轉換酶抑制劑及能降低血壓的化合物，以與降壓藥相類似的方式發揮作用。

　　中醫認為，香蕉性味甘寒，入脾、胃經，有清熱潤腸，潤燥止咳，解酒和胃之功，《本草綱目》言其“除小兒客熱”。《本草求原》言其“止渴潤肺解酒”。《日用本草》言其“生食破血，合金瘡，解酒毒，幹者解肌熱煩渴”。每日空腹吃一、二根香蕉，可有效治療大便秘結、痔瘡出血。

　　材料：香蕉2個，大米50g，白糖適量，水800ml。

　　做法：

　　1、鍋中加入適量水，約800ml

　　2、燒水的時候，把大米沖洗乾淨，瀝乾水分備用

　　3、香蕉去皮，切成片

　　4、大火將鍋中水燒開

　　5、放入淘洗乾淨的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋

　　6、用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘

　　7、香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠

　　8、攪拌至粥變的粘稠，關火，趁熱即可食用

　　功效：每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用於痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。

　　紅豆可以有效去除水腫，是那些虛胖人士最愛的食物之一。而綠豆的功效我們則是更加認為防暑更好一些，不過有些人是無法食用的，紅綠豆加在一起也是一款瘦身粥，你知道有什麼用嗎？那麼，本期一起來了解吧！

　　紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚。將以上幾種食材放到一起，放入鍋內，加入1000毫升的水，先大火燒開，之後小火慢煮，直至豆子熟爛就可以了。需要注意的是為了能夠更快的煮熟豆子，可以在煮粥之前將紅豆和綠豆放在水中浸泡兩個小時以上，這樣比較容易熟爛一些。

　　上面的量可以分兩次食用，可以在晚上的時候煮好粥，晚上吃一半，明天早上再吃另外一半。紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　每天早上起床後的先喝下一杯蜜醋水，在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1／4湯匙的醋（最好是白醋），攪拌均勻之後喝下去。蜜醋水能夠起到清洗腸胃的效果，可以提高胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排出體外。

　　早飯就是紅豆綠豆粥。吃了紅豆綠豆粥之後一個上午都不要再吃任何的東西了，晚上的時候可以在吃另外一半的紅豆綠豆粥，保證在七點之前吃下去，吃完之後睡覺之前不要再吃人任何的東西。這樣堅持兩週，就可以見到非常好的減肥效果。

　　綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜服用，服藥，尤其是溫補性藥物不宜同時服用綠豆製品以免降低療效。營養專家說，綠豆湯雖具有消暑益氣、潤喉止渴的功效，但三類人不適合飲用。

　　一類是屬於寒涼體質的人，如四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等，吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發其他疾病。二類是老人、兒童以及體質虛弱的人。因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，很難在短時間內消化掉綠豆蛋白，容易因消化不良導致腹瀉。

　　三類是正在服用各類藥物的人。由於綠豆具有解毒作用，因此，病人服用的藥物中，不論是中藥還是西藥，如果含有有機磷、鈣、鉀等成分，綠豆會與這些成分結合成沉澱物，從而分解藥效，影響治療。