芹菜瘦身粥的做法，越吃越瘦不反彈

　　芹菜分為著很多種類，而在廚房中最常見的就是西芹。芹菜也曾經進入了“負卡路里”食物表格中，雖然並不是真的沒有卡路里，不過確實也是有著很少的卡路里。

　　那麼，本期詳解芹菜瘦身粥的做法。

　　芹菜粥具有平肝清熱，止咳，健胃，降壓降脂之功效，是一道很有利於健康的美食。脾胃虛弱，大便溏薄者不宜選用；本品有殺精之力，可使精子減少，活力下降，故男子不宜多食。

　　中醫認為，芹菜性味甘、涼，入肝、胃、肺經，有清熱平肝，祛風利溼，潤肺止咳之功，《本草綱目》言其主治“女了赤沃，止血養精”。《本經逢原》言其“清理胃中濁溼”。《本草推陳》言其“治肝陽頭昏，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖等證”。

　　本品水煎服或炸汁飲服，對肝陽上亢等均效。營養分析表明，本明含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質等，芹菜中所含的芹菜油，有香味，可促進食慾。水煎液有降壓作用，並可降低血清膽固醇，對動物中樞有鎮靜及抗驚厥作用。

　　煮粥服食，對肝胃鬱熱，頭目眩暈，肺熱咳嗽，大便秘結，小便短黃，淋瀝澀痛等，發揮《本草綱目》所說的“芹菜粥：去伏熱，利大小腸”之功。

　　材料：芹菜100克、大米1?00克、小米100克

　　做法：

　　1、將芹菜洗淨，切成小段；大米。小米淘洗乾淨。

　　2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排洩，減少對食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同時，還能有效控制原發性高血壓、高血脂的發生。

　　紅薯也是我們俗稱的地瓜，除了最常見的土黃色地瓜之外還有著“紫薯”這些澱粉類食物都是一些減肥人士必不可少，而除了單純的地瓜之外還有著地瓜粥。

　　那麼，本期詳解地瓜瘦身粥的做法。

　　吃地瓜粥減肥能快速的減掉身上的贅肉，地瓜＋五穀雜糧，排毒效果更好！一餐中完全以地瓜取代主食是可行的，但是，不建議三餐都這麼單吃地瓜。要巧吃地瓜粥才能速效減肥瘦身。

　　因為地瓜雖然有豐富的纖維質，不過，它的糖份也很高，而且地瓜所含的植固醇（類似女性荷爾蒙），大量攝取時會產生子宮增厚作用，可能會使得子宮肌瘤變得更大。所以如果能以五穀雜糧做搭配，如地瓜稀飯、地瓜糙米飯等等才是最完美、又讓你瘦的吃地瓜粥減肥。

　　地瓜粥減肥的做法。材料：新鮮紅薯250克，大米100克。將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗淨，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　紅薯紅棗粥，補血減肥助消化；做法：將紅薯洗淨去皮，切成塊，跟紅棗、大米一同加水，文火煲軟，調味後即可食用。

　　蒸紅薯＋蘋果＋水煮雞蛋，敞開一天安康減肥形式；做法：把紅薯洗淨蒸熟，把蘋果洗淨切好放在盤中，再將雞蛋煮熟一同食用即可。

　　紅薯三寶粥，飽腹又養分的減肥餐；做法：將紅薯洗淨，去皮切小塊，和現已淘洗潔淨的糯米、大米、小米一同放鍋裡文火煮50分鐘後粥就好了。

　　地瓜的不足之處，是缺少蛋白質和脂質，但是今天人們生活富裕了，已經不再把紅薯作為主食，它缺少的營養物質完全可以透過其它膳食加以補充。比如，把牛奶和紅薯同時食用，因為牛奶中含有豐富的蛋白質和脂肪成分。

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一地瓜所含的高纖維、β胡蘿蔔素、氨基酸等等可促進排便、對健康更有益，巧吃地瓜粥減肥速效快現在知道是為什麼了吧！現在就試試用地瓜來達成排毒瘦身的夢想。

　　早上吃紅薯更減肥早上是身體排毒的重要時刻，尤其是經過了一夜的休整，腸胃急需排出廢物。這個時分吃紅薯，其間的膳食纖維能加速腸道活動，輕鬆排便，讓腸道順利，起到排毒減肥的作用。

　　減肥是亙古不變的話題，雖然在唐朝是以胖為美，可現如今的社會卻是以瘦作為漂亮的標誌。減肥有著很多種方式，嘴巴就是首先第一點，一些瘦身粥能夠幫助你打下減肥好基礎。

　　那麼，本期盤點春季瘦身粥的做法大全。

　　還我苗條粥：

　　所需原料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗約10枚

　　做法：

　　1、將紅豆、綠豆、山楂、大棗等所有材料洗淨，放入鍋中；

　　2、加1000ml冷水，煎到豆爛即可。（紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的）

　　備用飲食方案：苗條粥做好後，可以分2份，1份趁熱喝下。另外1份就用保鮮膜包好後，放冰箱中冷藏。這份苗條粥應該要趁熱時吃，減肥效果才好。

　　減肥原理：紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

　　紅豆黑米粥：

　　減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。

　　準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。

　　具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。