月經不調應該怎麼調理？

　　保持心情愉快舒暢。遇到月經不調，千萬不可恐慌，要保持樂觀心態，這點很重要。女性只有心情愉快，有一個好的心態，才能克服月經不調帶來的苦惱，也能大大緩解月經不調的症狀。

　　飲食要合理搭配，切不可盲目節食減肥，節食對女性身體尤其不好，也是造成月經不調的原因之一，多吃些溫補，補血食物，可以熬些紅棗粥，當歸烏雞湯等。

　　平時要適當運動，做些有氧體操，保持體重正常，要知道，肥胖也是月經不調一個重要原因。必要時，服用一些中醫也是可以，積極配合醫生治療，切不可濫用藥用。

　　1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

　　2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

　　3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

　　4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。

　　5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

　　6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

　　初潮後第一年，絕大多數女孩月經都不規律。甚至到了第三年，仍有一半人不規律。多數人要在月經來潮的3—5年，才會形成自己的週期。如果青春期少女月經紊亂，兩三個月才來一次，可能是“青春期無排卵型功能性子宮出血”，應及時上醫院檢查，在醫生指導下使用黃體酮等孕激素促排卵。月經期腹痛是痛經情況，注意經期衛生，注意休息，加強營養，儘量少食用刺激性和冰冷的食物。

　　青春期少女月經不調或月經不乾淨一般是由於卵巢功能發育不全引起的。在這種情況下，可以到醫院尋求醫生的幫助，先進行止血，再採用藥物調整月經週期，促使月經週期和經量達到正常。　另外，情緒以及健康狀況對月經週期也有影響，情緒低落、過度疲勞同樣會引起月經紊亂。

　　心理因素也會影響月經週期的規律性，如情緒波動，環境改變，學習緊張等，這些致病因素一旦去除或對這些因素適應了以後，月經週期就會恢復正常。所以少女要正確認識，瞭解這方面知識，不要整天憂心忡忡，更不要焦慮，而要舒暢的精神狀態，等待每次月經的來潮。