方法一、排除頭皮毒素，去除油汙要保證毛孔的暢通，這樣才能使毛囊細胞自由的舒展，以便使頭油指數維持在一個平衡的狀態，這樣可以有效的避免頭皮感染的機會。
方法二、營養補充毛囊，新生黑髮補充人體所必需的營養成分能迅速啟用頭髮生長所需酶的活性，使萎縮的毛囊逐漸恢復生機，刺激提高毛母細胞的活性，最終啟用毛母質細胞不斷分。
方法三、生活調理講究頭髮衛生不要用鹼性太強的肥皂洗髮，不濫用護髮用品，平常理髮後儘可能少用電吹風和染髮，而且頭髮要做到勤洗，儘量使用對毛囊刺激性小的洗髮用品。
方法一、排除頭皮毒素，去除油汙要保證毛孔的暢通，這樣才能使毛囊細胞自由的舒展，以便使頭油指數維持在一個平衡的狀態，這樣可以有效的避免頭皮感染的機會。
方法二、營養補充毛囊，新生黑髮補充人體所必需的營養成分能迅速啟用頭髮生長所需酶的活性，使萎縮的毛囊逐漸恢復生機，刺激提高毛母細胞的活性，最終啟用毛母質細胞不斷分。
方法三、生活調理講究頭髮衛生不要用鹼性太強的肥皂洗髮，不濫用護髮用品，平常理髮後儘可能少用電吹風和染髮，而且頭髮要做到勤洗，儘量使用對毛囊刺激性小的洗髮用品。
益母草汁粥 原料：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，大米100克，生薑汁、蜂蜜適量。 做法：將大米煮粥，待米熟爛時，加入鮮益母草汁、鮮生地黃汁以及鮮藕汁，並根據個人口味加入一些生薑汁和蜂蜜，直至米熟爛即可服用。需要注意的是，在熬粥的過程中，宜用砂鍋，不宜用鐵鍋。 用法：益母草汁粥可每日服用2次，注意溫服，如月經不調已康復，應立即停止服用，且在喝粥期間應忌食蔥、蒜和韭菜。 功效：益母草汁粥具有滋陰、養血、調經、除煩等功效。
益母草煮雞蛋 原料：益母草30克，雞蛋2個。 做法：將益母草和雞蛋放入水中同煮，待雞蛋熟後，剝除蛋殼，再煮片刻即可喝湯吃雞蛋，剝除蛋殼繼續煮的目的是便益母草汁液可以很好的滲透入雞蛋中。 用法：益母草煮雞蛋可在月經前連續數日服用，每日1次即可。 功效：益母草煮雞蛋具有補血調經功效，尤其適用於月經前有胸腹脹痛的月經不調患者。
1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
5、多食用一些有減壓作用的菜餚，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。