月經不調該怎樣調理

　　月經不調是許多我們女人難以避免的痛苦的事，它不僅讓女人疼痛難忍，更影響著女人的身心健康。月經稀少或增多，子宮不規則出血，腹部冷痛等症狀都是月經不調引起，如何解決這類病痛的發生，在月經不調時該如何護理就需要謹慎處理了，下面我來分享一下月經不調的護理的經驗。步驟閱讀

　　經驗步驟：1儘量保持正常的生活節律，安排自己的作息時間，不熬夜，充分放鬆自己，如聽聽音樂，看看小說等愉悅自己的事情。

　　2多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　3調整自己的心態，因為很多時候月經不調是由於受挫折壓力大等心理問題引起的，保持良好的心態就尤為重要了。

　　注意事項：經期要特別注意保暖，忌寒、涼、生、冷的刺激，防止寒邪侵襲而引起的痛經；平時要防止性生活過度，經期絕對要禁止性生活。

　　儘量保持正常的生活節律，安排自己的作息時間，不熬夜，充分放鬆自己，如聽聽音樂，看看小說等愉悅自己的事情。

　　多吃含有鐵和滋補性的食物，如烏骨雞、羊肉、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　調整自己的心態，因為很多時候月經不調是由於受挫折壓力大等心理問題引起的，保持良好的心態就尤為重要了。

　　保持心情愉快舒暢。遇到月經不調，千萬不可恐慌，要保持樂觀心態，這點很重要。女性只有心情愉快，有一個好的心態，才能克服月經不調帶來的苦惱，也能大大緩解月經不調的症狀。

　　平時要適當運動，做些有氧體操，保持體重正常，要知道，肥胖也是月經不調一個重要原因。

　　飲食要合理搭配，切不可盲目節食減肥，節食對女性身體尤其不好，也是造成月經不調的原因之一，多吃些溫補，補血食物，可以熬些紅棗粥，當歸烏雞湯等。

　　必要時，服用一些中醫也是可以，積極配合醫生治療，切不可濫用藥用。