月經後吃什麼好

　　1、月經期間要加強飲食營養，多吃維生素、鐵質或者蛋白質、容易消化的食物、新鮮水果和蔬菜等。

　　2、例如富含維生素E的食物，有芝麻油、西紅柿、獼猴桃、黃豆、菠菜、玉米、堅果；富含維生素A的食物，如牛奶或者奶製品、動物肝臟、胡蘿蔔、西蘭花、紅薯、萵苣；富含B族維生素的食物，如大豆、花生、黑米、動物肝臟、海帶、香蕉、核桃等。在月經中還可以吃一些溫補暖身的食物，緩解痛經。

　　3、如果是寒性體質，可以多吃羊肉、荔枝、紅糖、生薑、狗肉等溫經散寒類的食物。

　　晨跑之前不能先吃早餐，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍。 晨跑結束後需要休息15分種才可以進食早餐，早餐要保證好，一般選擇清淡且比較營養的食品，如豆漿，雞蛋，饅頭，水果等。

　　大蒜又稱為蒜頭，是蒜類植物的統稱，有刺激性氣味，可食用或供調料。大蒜中的含硫化合物能促使機體產生一種酶，這種酶有抗突變的作用。以下為大蒜的食用方法:

　　1、剛剛拔過的大蒜帶有土，土可以滋潤大蒜根部，這樣可以讓大蒜保持新鮮。

　　2、洗過的大蒜不吃會爛掉，而且會變質，變黃。

　　3、大蒜剝了皮就可以直接食用，不需要清洗。